Пример ПП меню на день💐

Благодарим за 💚
🌱 Завтрак
- Каша овсяная (геркулес 60 гр, молоко 2,5% 150 гр, вода) можно немного ягод добавить
- мёд 20 гр
- Хлебец рисовый + сыр 30 грамм
🌱 Перекус
- виноград 150 гр
- орехи 20 гр
🌱 Обед
- Отбивная из куриного филе (120 гр сырого филе отбить хорошо,посолить и посыпать специями, жарить на сухой сковороде без масла)
- Томатный соус с луком (рецепт ниже), 1 порция
- гречка отварная (50 гр в сухом виде) + масло растительное 5 грамм
- огурец 100 гр
🌱 Перекус
- Кефир 2,5% 250 грамм
- Яблоко 150 грамм
🌱 Ужин
- Отбивная из куриного филе (120 гр сырого филе отбить хорошо,посолить и посыпать специями, жарить на сухой сковороде без масла)
- Томатный соус с луком (рецепт ниже), 1 порция
- Салат (овощи 250 гр, масло 5 грамм, специи, соль)
____
Рецепт соуса (на 2 порции):
- масло растительное 10 гр
- лук 100 гр
- томатная паста 60 гр
- Соль, сухие травы, чеснок сухой
Лук режем кубиком и обжариваем с маслом пару минут, кладём томатную пасту, перемешиваем, добавляем водички и специи, тушим минут 10.
___
🌏 Античный пр. 4, офис 1
📲 +7 (978) 052-61-12
#тонусклубсевастополь #севастополь #севастопольспорт #фитнесклубсевастополь #йогасевастополь #прессотерапиясевастополь #макияжсевастополь #косметологсевастополь #женскийклубсевастополь #тренажерныйзалсевастополь #йога #пилатес #стрейтчинг #аэробика #спорт #аэройога #чисткалицасевастополь #стилистсевастополь #прическисевастополь #фотографсевастополь #ногтисевастополь #гагаринскийрайон #ленинскийрайон #набережнаясевастополь #крым #пляжомега #балаклава #зож #пп