Мой второй завтрак ежедневный, 100 грамм овсянки, ложечка меда, с добавлением орехов, ягод или яблока.

Никогда не употребляйте каши быстрого приготовления, убедилась на собственном опыте, лучше простого Геркулеса ничего нет!!Основными минусами каш быстрого приготовления можно назвать отсутствие достаточно количества волокон, минеральных веществ и витаминов.
Волокна, т.е. клетчатка, очень важны для нашего организма. Нерастворимая растительная клетчатка улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника и избавляет от запоров. Она также очищает наш организм от шлаков, токсинов и различных химикатов. В традиционной каше содержится гораздо больше волокон.
Это же можно сказать о витаминах и минералах. Каша быстрого приготовления подвергается большому количеству переработок. При этом она теряет большую часть своих полезных веществ. Как известно, витамины улетучиваются при нагревании. Устойчивыми к термической обработке являются только витамины группы В, витамин Е. Если говорить о микроэлементах, то не боятся высоких температур только цинк, магний, фосфор и марганец. Да,такие каши удобны в поездке:поезд, машина, автобус и т.д., но не для постоянного использования. Потратьте чуть больше времени и наслаждайтесь кашей, стоит она удивительно дешево, у нас, в Самаре, 12 рублей за 0, 500 грамм!!А сколько пользы!!!! Я заливаю хлопья кипятком, примерно 1 к 1, 5-2 и варю помешивая на плите 2 минуты, закрываю крышкой, так каша отдыхает и остывает, добавляйте вкусняшек, в зависимости от того, какую цель вы приследуете: жиросжигание , на массу или просто покушать полезную и здоровую пищу.НАТУРАЛЬНУЮ!!!!!!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!Заметьте-это моя порция)))) кому то достаточно и 50 грамм)))