Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. Therapeia — лечение) — это методика улучшения психического состояния и самопознания с помощью художественного творчества. Арт-терапия — очень популярный метод, которым пользуются психологи и психотерапевты. Важно, что любой человек самостоятельно, без помощи специалистов, может заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться и снять напряжение, высвободить накопившуюся энергию, выразить свое внутренне состояние и улучшить его. Эти 23 совета от опытного психолога и арт-терапевта Виктории Назаревич. Сохраните себе и пользуйтесь, когда есть необходимость! 1 Чувствуешь усталость – рисуй цветы. 2 Злишься – рисуй линии. 3 Болит – лепи. 4Скучно – заполни листок бумаги разными цветами. 5 Грустишь – рисуй радугу 6. Боишься – плети макраме или делай аппликации из тканей. 7Тревожишься – сделай куклу-мотанку. 8При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки. 9 Чувствуешь беспокойство – складывай оригами. 10Хочешь расслабиться – рисуй узоры. 11 Не можешь что-то вспомнить – рисуй лабиринты. 12Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины. 13Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги. 14 Надо что-то понять – нарисуй мандалы. 15Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи. 16 Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет. 17 Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна. 18 Надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты. 19 Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж. 20 Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками. 21 Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги. 22 Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали. 23 Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.