Как правильно наслаждаться кофе?

Наступил сентябрь. Погода меняется, дети пошли в школу, а на работе завал после отпуска. Всё это выматывает, и краснодарцы пьют больше кофе.
Знаете ли вы, что чашка ароматного кофе может облегчить головную боль, поднять настроение и придать сил? Однако, чтобы получить пользу, важно правильно его пить.
❗ Рекомендуемая доза кофеина для взрослого человека — до 400 мг в день. Это примерно четыре чашки эспрессо из арабики. В робусте кофеина больше, поэтому лучше сократить количество чашек. В целом, норма — 1–3 чашки в день.
Кофе лучше пить после обеда, примерно в 14-15 часов. Дело в том, что утром мы и так полны сил, а во второй половине дня дополнительная энергия не помешает.
📎 Людям с гипертонией не стоит пить кофе. Чем его заменить?
— Цикорий
Это цветущее растение из семейства одуванчиковых. Его обжаренные, измельченные корни заваривают, получая напиток, напоминающий кофе. Считается, что во Франции в 1800-х годах, когда кофе был в дефиците, начали смешивать его с цикорием.
Цикорий содержит инулин — пребиотик, который улучшает работу кишечника и поддерживает микрофлору. Он полезен для тех, кто стремится похудеть. Богат витамином В6 и марганцем, цикорий положительно влияет на нервную систему.
— Горячее какао
Сваренное какао содержит мало кофеина, но много теобромина — мягкого стимулятора центральной нервной системы. В нем также много полезных веществ: витамины группы В и РР, кальций, калий, магний, железо и фосфор.
Следуйте рекомендациям и будьте здоровы!