КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ И НЕ БОЛЕТЬ?
1. Солите в меру
Соль вредна для сердечно-сосудистой системы организма человека. Если ее количество уменьшить хотя бы на 3 грамма в сутки, продолжительность жизни увеличится на 5-6 лет. Однако совсем отказываться от соли тоже не стоит.
2. Спешите думать
Специалисты выяснили, что мозг человека начинает стареть с 27 лет. Интересно и то, что пик возможностей данного органа припадает на 22 года, когда многие почему-то предпочитают им не пользоваться.
3. Не отказывайте себе в рыбе
Рыба, а именно - содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, благотворно влияют на работу сердца. Положительный эффект будет виден, если употреблять ее два раза в неделю.
4. Берегите зубы
Ученые доказали прямую связь между стрессами и выпадением, разрушением зубов, а также проблемами с деснами.
5. Ешьте яблоки и гранаты
Существуют продукты, которые способствуют омоложению организма человека. Среди них: черный шоколад, зеленый чай, шпинат, клубника, яблоки, черная смородина, виноград (красный), апельсины, гранаты, хлопья с отрубями.
6. Налегайте на шиповник и облепиху
Шиповник, смородина, облепиха и черноплодная рябина в свежем виде улучшают тонус сосудов и препятствуют возникновению варикозного расширения вен.
7. Занимайтесь спортом в меру
Занятия спортом должны приносить удовольствие, энергию и силу. Но ученые установили, если активно заниматься более двух часов в день, может произойти обратный эффект. Это проявляется в виде апатии, головных болей, нарушения сна и аппетита и более серьезными проблемами.
8. Дышите правильно
Меньше 10% всех людей на планете умеют правильно дышать. На самом деле - необходимо при дыхании задействовать не только грудную клетку, но и живот.
9. Спите и не толстейте
Ученые установили, что нарушение сна может быть причиной избыточного веса.
10. Орехи увеличивают продолжительность жизни
Если каждый день съедать ядра пяти грецких орехов, продолжительность жизни увеличится на 7 лет. Только не увлекайтесь, орехи очень калорийны! http://chelcardio.ru/
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев