Предыдущая публикация
📋Мнение врача
🦯Что нужно знать о скандинавской ходьбе
О скандинавской ходьбе рассказывает терапевт Тельмановской центральной районной больницы ( https://t.me/gbu_crb_telmanovo ) Савелий Натарин.
Скандинавская ходьба позволяет задействовать 90% мышц. Но с оговоркой - при правильной технике, когда мы имитируем ходьбу на лыжах. Если просто передвигать палки перед собой, не разгибая локоть, нужного эффекта не будет.
🦯 Палки позволяют снять часть нагрузки с суставов и позвоночника, перераспределяя ее на мышцы. И еще важный момент. «Скандинавить» могут (после консультации с врачом) и люди, которым из-за проблем со спиной, ногами или сосудами противопоказан, например, бег, а физнагрузки нужны. Эту ходьбу используют в реабилитации после травм и операций. И это отличный фитнес для офисных работников: расправляется спина, улучшается кровообращение, снимается стресс. Секрет популярности сканди-ходьбы - в ее универсальности.
✅ Преимущества скандинавской ходьбы:
➡️ Тренировка с палками создаёт нагрузку на сердце, большую чем просто прогулка, но меньшую чем при беге.
➡️ Улучшается осанка, при соблюдении правильной техники, с акцентом на заведение рук за спину.
➡️ Происходит профилактика варикоза.
➡️ Благодаря использованию палок, на коленный, тазобедренный суставы и поясницу приходится меньшая нагрузка.
➡️ При соблюдении техники, мышцы, которые ранее были в спазме или чрезмерно растянуты, восстанавливают правильный тонус.
✅Какой бы вид активности вы ни выбрали, вы сделали большой шаг к своему здоровью. Помните, что всё может принести пользу и вред, разница только в дозировке.
📝 Наблюдайте за ответом своего тела на любой спорт, спрашивайте советы у опытных врачей и тренеров. Быть здоровым - это результат работы, а задавать вопросы не стыдно.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
Следующая публикация
Нет комментариев