Международный день борьбы с мигренью напоминает нам: это не просто «обычная головная боль».

Мигрень - неврологическое заболевание, которое снижает качество жизни миллионов людей по всему миру. Приступы могут длиться от нескольких часов до нескольких суток, сопровождаясь тошнотой, светобоязнью и полной потерей работоспособности.
Хорошая новость: с мигренью можно и нужно бороться. Врачи рекомендуют сочетать лечение с изменением образа жизни.
Что реально помогает при мигрени:
- Регулярный сон: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Недосып или пересып - частые триггеры.
- Рациональное питание: ограничьте кофеин, шоколад, алкоголь, продукты с консервантами (особенно глутамат натрия).
- Ведение дневника мигрени: записывайте, когда и при каких условиях возникает боль. Это помогает выявить индивидуальные триггеры.
- Физическая активность: умеренные регулярные нагрузки (йога, плавание, пешие прогулки) снижают частоту приступов.
- Управление стрессом: дыхательные практики, медитация, психотерапия помогают стабилизировать нервную систему.
- Лекарственная терапия: существуют современные препараты, которые назначает только врач-невролог. Самолечение здесь недопустимо.
- Питьевой режим: обезвоживание усиливает боль, поэтому поддерживайте баланс воды.
✨ Помните: мигрень - это диагноз, а не «каприз». Своевременное обращение к специалисту и комплексный подход помогут уменьшить частоту и силу приступов, вернуть контроль над жизнью.