Расчет суточной нормы потребления воды осуществляется по следующей формуле: 30 мл на каждый килограмм массы тела.

Медики же советуют потреблять хотя бы полтора литра, что все еще остается непосильной задачей для некоторых.
Нехватка воды может негативно сказаться на коже, влиять на избыточный вес и увеличивать риск заболевания ОРВИ. Вода необходима для нормальной работы мозга и других органов, а ее количество оказывает влияние на процессы пищеварения.
Если не хочется пить, как можно восполнить суточную норму воды? Попробуйте включить в рацион огурцы.
Этот овощ, в зависимости от сорта, состоит на 95-98% из воды. Таким образом, съев два средних огурца, вы получите 220 мл жидкости — эквивалент стакана воды.
Бонусом вы получите: витамины B1, B2, A, PP, C и К, а также антиоксиданты, калий, магний и железо.
Несколько проведенных исследований выявили, что огуречный сок снижает артериальное давление, а его кожура снижает уровень сахара в крови.