Как правильно и безопасно работать за компьютером?

Советы офтальмолога:
1.Работать за компьютером нужно только в хорошо освещенной комнате,
независимо от времени суток. Источник освещения должен быть расположен слева от монитора для правши и справа - для левши и освещать, прежде всего , клавиатуру.
2. Не злоупотребляйте яркостью монитора. Лучше увеличьте контрастность изображения.Минимальная допустимая частота развертки монитора - 75 ГЦ.
3. Сидите на расстоянии 50-60 см от компьютерного монитора. Монитор
следует расположить прямо перед глазами, чтобы нагрузка на оба глаза
была одинаковой. А верхняя часть экрана должна быть на уровне или ниже уровня глаз.
4. Делайте перерывы во время работы за компьютером каждые 45 минут. Во время перерыва можно встать и пройтись по комнате, отклониться на спинку стула, закрыть газа и т.д. Соблюдайте правило "20-20-20": через каждые 20 минут в течение 20 секунд моргайте 20 раз.
#мнтк #мнттамбов #советыврача #здоровье #здоровоезрение #явижу #закомпьютером #работа #явижу