КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ ТОНКОЙ?

⠀
Для меня вопрос о тонкой талии всегда был и остаётся актуальным. Генетика и две беременности обязывают уделять этой теме особое внимание.
⠀
ЧТО Я ДЕЛАЮ для уменьшения объема талии и удержания результатов:
⠀
1. Ограничиваю до МИНИМУМА пищевой мусор (иногда могу съесть несколько конфет или пирожное, например). Красивая и тонкая талия невозможна без здоровых внутренних органов. Если ваш кишечник засорен шлаками, а желудок непозволительно растянут, вы НИКОГДА не добьетесь плоского живота, так как эти органы будут занимать слишком много места.
⠀
2. Кушаю средними или небольшими порциями, уменьшая их объём во второй половине дня. Как определить нужный объем? Если лень заниматься подсчётом калорий, то нужно остановить трапезу, когда чувствуете, что "уже не голодные, но легко способны съесть ЕЩЁ!"
⠀
3. Делаю вакуум (натощак по утрам ежедневно). Это работает!! Но, знайте, если бросить, это занятие, талия скорее всего, увеличится на столько см, как ДО регулярного выполнения вакуума.
И, да! Чтобы выглядеть достойно, нужно работать над собой ВСЮ ЖИЗНЬ, а не по настроению 😉.
⠀
4. На силовые тренировки всегда надеваю корсетный пояс, если вес больше 10 кг. Мои мышцы-стабилизаторы отличаются редкой способностью 😎 и любовью 💓😂 к расплыванию от силовых с дополнительным весом.
ВАЖНО! Если у вас диастаз, то ваш тренировочный пояс должен быть ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЙ (есть в крупных аптеках). Стандартный тренировочный держит преимущественно спину, а послеоперационный – фиксирует брюшную полость ОТ и ДО)).
⠀
5. Стараюсь избегать переедания. Для этого и существуют перекусы.Например, вареное яйцо с цельнозерновым хлебом 🍞, яблоко 🍏, орехи 🌰, нежирный сыр (до 50%).
6. Держу живот втянутым (постепенно привыкла). Если вечно переедаете – этот пункт не сможете соблюсти.
⠀
7. Кушаю побольше клетчатки: овощей 🍆🍅 и зелени 🌿, можно и замороженных, также в виде БАДа (в холодное время года).
⠀
8. Вода 💧!! Тысячи раз эта тема везде мелькает. Прекрасно выводит токсины, еще и отвечает за регуляцию обменных процессов. Приучила себя, не без труда, признаюсь! Так как я далекооо не водохлёб. И ни разу не пожалела.
⠀
9. Стараюсь оперативно решать проблемы, меньше нервничать и больше спать 😴 – во время стресса вырабатывается специальный гормон, который отвечает за отложение жира именно в области талии.
⠀
10. Держу спину прямо – за талию отвечают не только мышцы пресса и живота, а также прямая осанка и мышцы спины, которые помогут телу поддерживать внутренние органы.
⠀
11. Кардио тренировки в режиме "Жиросжигание" или бытовая активность в любом виде, ходьба. Очень даже неплохую лепту вносят в борьбе за тонкую талию)).
⠀
Что не делаю, НО!, возможно, попробую:
🔼 Витамин С укрепляет мышцы живота;
🔼 Массаж (регулярный само-, или курсами у спецов) тоже из арсенала инструментов для гравировки и отточки талии вашей мечты.
Кто-то ходил на массажи подобного рода: похудительные, антицеллюлитные? Они работают или только в комплексе с питанием и тренировками? Или витамин С?
#mktrain_фитнес #талия#тонкаяталия #похудение #пропорции #питание#тренировки #донецк