Особенности телосложения и здоровья, специфика тренировок и питания типа фигуры "Яблоко" или "О".

Часть 1.
Ну что, продолжаю тему : "Типы фигур" 😊. По вашим просьбам разбираем теперь "Яблоко 🍏".
В первой части поговорим об отличительных признаках, проблемных зонах и заболеваниях, к которым наиболее склонны женщины с данным типом фигуры.
Конституция – мощная сила. Имеется в виду не основной закон государства, а вид телосложения. Если природа не наградила точеной талией, а от выступающего животика избавиться практически невозможно, значит, у вас тип фигуры "Яблоко". Молодые девушки истязают себя диетами, взрослые дамы ссылаются на гормональные нарушения и возраст, а мудрые женщины превращают овальный силуэт в изящную цифру 8 с помощью питания и тренировок. Последуйте их примеру, научитесь себя любить и создавать фигуру своей мечты 😍🌌.
Фигура "Яблоко": основные особенности и подтипы.
Не критикуйте, не хвалите, а просто посмотрите на себя в зеркало, как на малознакомого человека. Если отражение совпадает с описанием по всем или большинству пунктов, примите как должное, что у вас фигура "Яблоко 🍏" ("Овал", "О", "Ромб 💠", "Бриллиант 💎", "Круг 🔵" - другие названия этого типа).
Характерные признаки:
✅ талия слабовыраженная или попросту отсутствует;
✅ ширина плеч, объемы бюста и бедер приблизительно равны;
✅ руки тонкие или массивные в верхней части;
✅ грудная клетка и спина широкие;
✅ ягодицы округлые или плоские;
✅ ноги пропорциональные относительно тела или длинные.
Традиционно форма "Ялока" ассоциируется с пышнотелыми женщинами. Но это не всегда так. Фигура О-силуэта делится на два подтипа, и худая девушка может себя узнать в одном их них.
.
Непосредственно "Яблоко":
⭕ средняя по размеру грудь;
⭕ самое широкое место – талия;
⭕ небольшие ягодицы;
⭕ основные объемы сосредоточены в верхней части тела;
⭕ проблемная зона при наборе веса – живот.
"Ваза":
⭕ большой бюст;
⭕ талия слабо очерченная;
⭕ бедра равны объему груди;
⭕ ягодицы крупные, чуть выступающие или плоские;
⭕ жир откладывается на боках.
Этот тип яблока легко спутать с "Пямоугольником". Но есть отличия – большая грудь и округлый живот, который присутствует независимо от комплекции.
Главной особенностью формирования фигуры "Яблока" (или андроида, как называют ее в медицинской литературе) является преобладание высокого уровня андрогенов – мужских гормонов.
В результате большинство адипоцитов (жировых клеток) откладываются внутри тела, образовывая висцеральный жир. Он скапливается вокруг внутренних органов, а также вокруг груди, спины и верхней части живота. Это отличает фигуру "Яблока" от "Груши", главные жировые «депо» которой находятся в подкожных слоях, преимущественно на бедрах и ягодицах.
Способность висцерального жира обволакивать «мешком» сердце, печень, поджелудочную железу, почки, кишечник порождает максимально серьезные риски для здоровья «яблока». Они включают сбои в работе гормональной системы и замедление метаболизма, что затрудняет процесс похудения.
Кроме того, чем больше висцерального жира находится внутри тела женщины, тем выше угроза:
🔴 Нарушения обменных процессов;
🔴 Сахарного диабета 2 типа;
🔴 Сердечно-сосудистых проблем (болезней сердца, сосудов, гипертонии и даже инсульта);
🔴 Повышенной восприимчивости к стрессам;
🔴 Возникновения воспалительных заболеваний;
🔴 Некоторых видов рака (например, рака молочной железы или матки).
Другие исследования профессора Лондонской Королевской Школы Медицины Питера Копельмана выявили, что брюшной жир негативно влияет на дыхательную функцию, особенно во время сна, вызывая:
🔻 Апноэ (храп);
🔻 Легочную гипертонию;
🔻 Сердечную аритмию.
Наличие столь серьезных рисков для здоровья показывает насколько важно начать сбрасывать килограммы как можно раньше. Главной мотивацией при этом станет сохранение здоровья, а уж затем улучшение внешнего вида.