🎙 Ревматолог Клиники МКС Пшеницына Елена Олеговна рассказывает о коварном заболевании – остеопорозе:

🔻Часто можно слышать: "Ой, да это у стариков кости хрупкие!" И это – главное заблуждение!
❣Почему контроль остеопороза – вопрос вашего будущего?
🔴Остеопороз называют «тихим вором»: он годами "крадет" плотность кости, не вызывая боли. Первым симптомом часто бывает перелом при незначительной травме (упал с высоты своего роста, резко нагнулся, чихнул). Перелом шейки бедра, позвонков – это не просто боль, это потеря подвижности, независимости, а порой и жизни.
🔴Здоровые и крепкие кости - фундамент активности: представьте, что ваш скелет – это фундамент дома. Крепкий фундамент = надежный дом на долгие годы. Хрупкий – и любое «движение» становится риском. Здоровые кости и суставы – это свобода движения в любом возрасте: путешествия, спорт, танцы, игры с внуками.
🔴Молодость костей – это реальность: пик костной массы достигается к 25-30 годам! То, как вы "настроите" свой скелет в молодости, определит его прочность на дальнейшую жизнь. После 30-35 лет начинается физиологическая потеря костной массы. А, если, так сказать, "стартовый капитал" и так был мал, то риск остеопороза резко возрастает.
❣С какого возраста начинать профилактику?
🔻Да прямо сейчас!
🔵Детство и юность (до 25-30 лет) - критически важный период! Тут важно питание, богатое кальцием (молочные продукты, рыба, зеленые овощи, орехи) и витамином D (рыбий жир, яичный желток, солнце + добавки по назначению врача!), и регулярная физическая активность (бег, прыжки, силовые упражнения) - все это делает кости крепче.
🔵30-50 лет: питание с содержанием кальция и витамина D – обязательно. Физические нагрузки остаются ключевыми (ходьба, бег, танцы, йога, тренировки с отягощениями - все , что вам нравится) ➕Отказ от курения и избытка алкоголя – они разрушают кость. ➕Контроль веса - и тут важен не только избыток массы тела. Ожирение и дефицит веса одинаково вредны.
🔵Менопауза (у женщин) и возраст после 50 лет (у мужчин): скорость потери костной массы резко возрастает. Здесь настоятельно рекомендую консультацию врача-ревматолога! Помимо базовой профилактики, может потребоваться специальная диагностика (денситометрия) и, при необходимости, медикаментозная терапия для укрепления кости.
❣А когда без помощи ревматолога не обойтись?
🗣Есть «красные флаги», сигнализирующие о необходимости консультации у специалиста:
🔴Возраст 50+ (особенно женщины после менопаузы).
🔴Переломы при незначительной травме в прошлом (у вас или у родителей- наследственность играет роль).
🔴Ранняя (до 45 лет) или хирургическая менопауза.
🔴Длительный прием глюкокортикоидов (например, при астме, ревматических заболеваниях).
🔴Низкий индекс массы тела (ИМТ) < 19, расстройства пищевого поведения в анамнезе.
🔴Такие заболевания, как ревматоидный артрит, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, почек, желудочно-кишечного тракта (например, мальабсорбция).
🔴Значительное уменьшение роста, формирование выраженной сутулости ("вдовий горб").
❣Чем поможет ревматолог?
🔻Здесь он выступит своеобразным экспертом по костям:
🔵оценит ваш индивидуальный риск остеопороза и переломов.
🔵назначит необходимую диагностику (денситометрия, анализы на кальций, витамин D, маркеры костного обмена).
🔵подберет эффективную стратегию профилактики или лечения, включая современные препараты, если они нужны.
🔵поможет сохранить подвижность суставов и активный образ жизни.
🔻Инвестиции в здоровье костей – это инвестиции в вашу свободу, активность и качество жизни на долгие десятилетия! Не откладывайте заботу о своем скелете на потом. Молодость ваших костей начинается сегодня.
❣Елена Олеговна принимает в Клинике МКС. Записаться на прием к доктору можно в приложении Клиники МКС или по телефону +79582956551
Клиника МКС - спутник вашего здоровья 🌍