Орехи: польза и вред.

📍 Миндаль. Витамин Е.
➕ замедляет старение кожи.
➖ нельзя употреблять при нарушениях сердечного ритма и работы нервной системы
📍 Грецкий орех. Витамины Е, РР, К, провитамин А, витамины группы В, йод, кальций, калий, магний, железо, цинк, фосфор.
➕ защищает от радиации, полезен при авитаминозе, малокровии, полезен при заболеваниях сосудов.
➖ вреден при заболеваниях кишечника в стадии обострения, повышенной свертываемости крови.
📍 Кедровые орехи. Витамины группы B, Е и Р. Фосфор, йод марганец, цинк.
➕ полезен при иммунодефиците и аллергии.
➖ противопоказаний нет.
📍 Кешью. Витамины группы В, Е и РР, кальций, калий, натрий, цинк, марганец.
➕ полезны при кожных заболеваниях, заболеваниях сердца и сосудов.
➖ индивидуальная непереносимость.
📍 Фундук. Высокое содержание белка, витамин Е, калий, железо.
➕ повышает иммунитет, очищает организм.
➖ противопоказан при диабете и заболеваниях печени.
📍 Пекан. Витамины А, В4, В9, Е, магний, калий, фосфор.
➕ полезен при авитаминозе и хронической усталости.
➖ сильный аллерген.
📍 Фисташки. Витамины Е, В6, медь, марганец, фосфор.
➕ сохраняют зрение, укрепляют кости.
➖ сильный аллерген.
📍 Кокосовый орех. Витамины В и C, натрий, кальций, железо, калий.
➕ повышает иммунитет, укрепляет волосы.
➖ противопоказаний нет.
📍 Бразильский орех. Витамины Е, В6, селен, кальций, калий, железо, цинк.
➕ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, выводит холестерин, нормализует уровень сахара в крови.
➖ сильный аллерген, содержит радий, не более 2 штук в день.