СКОЛЬКО ЖЕ Я ВЕШУ?
В течение суток вес человека меняется. Средний разброс 1-3 кг.
Мы едим, пьем, теряем жидкость с дыханием, потоотделением и посещаем WC
Могут шалить весы (даже электронные), а также задерживаться жидкость.
Поэтому если вы поставили цель снизить вес, отнеситесь внимательно к информации ниже и делайте замеры правильно.
——————-
1/ На весах видна не масса жира, а общая масса тела. Включая содержимое мочевого пузыря и кишечника, одежду и накопленную в тканях воду.
2/ Даже если вы суперграмотно питаетесь, больше 1-1,5 кг жира за неделю не уйдёт. И не придет, кстати, тоже. Так что если колебания веса более значительные, чем 300 г в день, скорее всего, это дело связано
Встречайте новый результат минус 62 кг!
Меня зовут Екатерина ,я Мастер Спорта по акробатике.
Кандидат в Мастера спорта по спортивной гимнастике,на данный момент работаю тренером по акробатике.
Спорт обязывает следить за своим весом,фигурой и правильным питанием,что я всегда и делала.Мне это давалось не легко,но я очень старалась.
В чём заключалось старание? Отказ от мучного,сладкого,а в дальнейшем практически голодовки,что очень подорвано мое здоровье...
Далее замужество, роды 1,роды 2,роды 3,роды 4, после которых помимо радостного прибавления в семействе появлялась новая,абсолютно не радующая цифра на весах.
Четвёртые роды привели меня к цифре в 127.300...
Это было ужасно!
Я стала
Самое моё большое вдохновение - это видеть как мои ребята меняются в марафонах.
Снижение веса- это не просто заветная цифра на весах. Когда мы приводим себя в форму, вся наша жизнь меняется. Человек получает больше уверенности в себе, получает больше комплиментов, улучшается настроение, повышается уровень энергии. Многие проблемы со здоровьем уходят и появляется желание жить, творить, работать
А стоит всего лишь сделать первый шаг и заполнить анкету на разбор рациона питания
https://forms.gle/1zAXP4kWwSh23xip9
Список полезных перекусов
горсть орехов+ ягоды или небольшой фрукт
1 яйцо + пара белков
салат из зелени+фета/кальмар/тунец
творог+белый йогурт+протеин
творог+небольшой фрукт/ягоды/орешки
Если вам некогда или вы ленивая жопа (как я) вам подойдут вот такие здоровые перекусы
протеиновый батончик
протеиновый кофе
протеиновый коктейль
протеиновые конфеты
томатный суп
Познакомиться поближе с продуктами можно в моем приложении
https://links.devhlassistant.ru/rSx7f8wb52xbuMJs6
Или в моем телеграм канале
https://t.me/ 9jAcdFnckP1mMjEy