5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога

Йогурт с фруктами
Свежие фрукты зарядят бодростью на весь день. Зимой их легко можно заменить на курагу, изюм или чернослив — завтрак получится не менее вкусным. В одной порции содержится: 6,4 г белков, 4,1 г жиров и 33,25 г углеводов.
Пудинг с ягодами
Ленивая овсянка на йогурте, которую можно приготовить на завтрак ещё накануне вечером. В одной порции содержится: 10,85 г белков, 5,7 г жиров и 45,25 г углеводов.
Ягодное парфе
Ещё один полезный завтрак из очень простых ингредиентов — йогурта, овсянки и ягод. В одной порции содержится: 12,5 г белков, 7,3 г жиров и 55 г углеводов.
Тост с лососем и авокадо
Этот завтрак непременно должен быть в вашем рационе, ведь он содержит много белка, омега-3 жирных кислот и железа. В одной порции содержится: 17,6 г белков, 25,5 г жиров и 17,2 г углеводов.
Ореховое печенье
Полезный десерт без использования муки. Если любите шоколад, можете добавить несколько долек в полученную смесь в блендере. В одной порции содержится: 17,4 г белков, 24,4 г жиров и 12,65 г углеводов.