Зубная ревизия за 3 минуты: что стоит проверить прямо сейчас?

🦷
Иногда для заботы о себе достаточно пары минут. Вот мини-чеклист, который можно пройти за время, пока греется чайник:
✅ Зубная щётка
— Ей больше 3 месяцев? Пора менять.
— Щетинки распушились, выцвели, стали жёсткими? Пора менять.
Хорошая щётка — это 50% успеха в гигиене.
✅ Зубная паста
— Подходит ли вам? (Нет ли чувствительности, сухости, неприятного вкуса?)
— Не пора ли сменить на пасту с фтором или без абразивов — в зависимости от рекомендаций врача?
✅ Зубная нить / ирригатор
— Пользуетесь ли вы ими каждый день?
Если нет — начните хотя бы через день. Это реально меняет состояние дёсен.
✅ Время чистки
— Чистите 2 минуты или «пока не надоест»? Если сомневаетесь — поставьте таймер. Разница ощущается сразу.
✅ Язык
— Чистите ли вы его щёткой или скребком? Налёт на языке — источник запаха изо рта и лишних бактерий. Чистый язык = свежее дыхание.
Делайте такую ревизию раз в месяц — и ваши зубы скажут спасибо. Берегите себя и будьте здоровы.