Завтрак — это важно. Это как встать с правильной ноги. Хорошо позавтракаешь — половину дня проведешь на качественном топливе. И врачи считают, что если человек завтракает, то в течение дня меньше ест. Творожная запеканка

Это блюдо станет идеальным началом дня. Творожная запеканка состоит из яиц, сахара, манной крупы и творога, поэтому она очень сытная. Главное, после такого завтрака не сидеть на месте, так как он калорийный. Если время позволяет, пройдите пару остановок на работу пешком. Предлагаем вам НИЗКОКАЛОРИЙНУЮ ДИЕТИЧЕСКУЮ запеканку с ЛЬНЯНОЙ мукой. Мука из семян масленичного (обыкновенного) льна. Рекомендуется для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания, почек, для профилактики атеросклероза, диабета, нормализации работы ЖКТ, для снижения веса

ИНГРЕДИЕНТЫ: творог - 1000 г вода - 200 г яйца - 2 шт ЛЬНЯНАЯ МУКА - 40 г ванилин сахарозаменитель КАК ПРИГОТОВИТЬ: все смешать, можно добавить порезанные фрукты, кокосовую стружку, сухофрукты. Запекать при 170 С 40-50 минут. Печеные яблоки

Печеные яблоки сами по себе очень вкусные. Но когда они нафаршированы рисом, изюмом и орехами, то становятся настоящим кулинарным произведением искусства. Рис обогащает организм углеводами, яблоки — витаминами и микроэлементами, орехи — белком. РЕЦЕПТ. Простое печеное яблоко в духовке Ингредиенты: 2-3 яблока; по желанию – сахар, мед, орехи, цукаты, изюм, сливочное масло, сметана. Яблоки моем, сердцевину удаляем очень аккуратно, делаем конусообразный узкий срез, убирая семечки, но не превращая яблоко в «чашечку». Ставим в форму для запекания и наполняем сухофруктами, сахаром, добавляем немного сметаны или сливочного масла. Ориентируйтесь на свой вкус. Запекаем яблоки в духовке, разогретой до 180 градусов, около 30 минут. Мясо и овощи

Наверное, многие не понимают, почему это блюдо входит в список полезных завтраков. Но ученые все чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуйте приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки. Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака.

Фруктовый салат

Тем, кому очень сложно заставить себя поесть с утра, следует обратить внимание на фруктовый салат. Можно добавить в него немного орешков и творога. РЕЦЕПТ. Ингредиенты (расчет продуктов на 6 порций): Груша 2 шт. Ананас 0.5 шт. Виноград 300 г. Клубника 300 г. Киви 3 шт. Дыня 200 г. Мята 10 листиков Лайм 1 шт. Мед 60 мл. Приготовление: 1. Нарезать все фрукты кубиками или ломтиками, как вам больше нравится. Измельчить мяту. 2. Смешайте все это вместе в большой миске, и залейте соком лайма (можно добавить коньяк). Добавьте мед и хорошо перемешайте. 3. Этот салат вкуснее, когда его подают охлажденным. Мюсли

Чтобы приготовить мюсли самостоятельно, надо купить различные «сырые» (не обработанные) хлопья, в которых калорий по сравнению с теми, которые были подвергнуты химической обработке или обжарены, в 2 раза меньше, присоединить к ним полезные добавки – орешки, семечки, сушенные собственноручно фрукты, все перемешать и разложить в банки с плотно закрывающимися крышками. Доставать по утрам, добавлять свежие, либо размороженные ягоды или кусочки фруктов, заливать молоком или йогуртом и – наслаждаться быстрым, а главное, поистине полезным и вкусным завтраком. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО, БЫСТРО:

Бутерброд с листьями салата

Бутерброды тоже могут быть полезными. Сделайте бутерброд из листьев салата, куриного мяса и цельнозернового хлеба. Можно также положить тонкий кусочек нежирного сыра. Омлет с зеленью и овощами

Все знают это полезное и вкусное блюдо. Яйца обеспечат организм белком и витамином E. А вот так готовят яичницу в разных странах мира. РЕЦЕПТ. Полет фантазии в подборе овощей просто неограничен. Пассируем измельченный лук, добавляем натертую на терке морковь, сладкий перец (он у меня порезанный соломкой и замороженный), измельченную любую капусту. Посолить, поперчить. Все перемешать, обжарит минут пять. Взбить 2-3 яйца, добавить 2-3 ст.л. сметаны и залить овощи, перемешать, накрыть сковороду крышкой, убавить до минимума огонь и тушить ~15-20 минут. Можно сверху натереть твердый сыр. При подаче на стол посыпать рубленой зеленью. Творог и фрукты

Нежирный творог даст вашему организму нужные белки, а овощи и фрукты — витамины. Гречневая каша с молоком

Гречка как диетический продукт не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру, повышает гемоглобин. Ленивая овсянка

Те, у кого нет времени на готовку, должны попробовать ленивую овсянку. Это очень просто и вкусно. Базовый РЕЦЕПТ ленивой овсянки в банке Ингредиенты: нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); обычный йогурт, без наполнителей; молоко, обезжиренное; стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л. Как готовить: В банку выкладываем овсянку, добавляем молоко, йогурт и сахар (либо другой подсластитель). Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь. Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной. А для тех, кто ЭКОНОМИТ своё ВРЕМЯ и СЛЕДИТ за своей ФИГУРОЙ ПРЕДЛАГАЕМ попробовать КАШУ С ЛЕСНЫМИ ЯГОДАМИ от "МИРСПА"

Завтракайте всегда полезно и вкусно! И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! #новости #ЗдоровоеПитание #ВкусноИПолезно