Сколько инжира можно съедать в день и зачем это нужно?

Норма свежего инжира для взрослого человека 5-10 ягод в сутки (50 — 100 г).
Норма сушенного инжира меньше: 3 — 5 ягод в сутки (30 — 50 г), меньше, т.к. в нем повышается витаминный и питательный состав, а также увеличивается калорийность ( с 55 ккал до 255 ккал) и количество углеводов.
Инжир содержит витамины:
пиридоксин (В6);
пантотеновая кислота (В5);
ретинол (А);
бета-каротин;
фолиевая кислота (В9);
тиамин (В1);
рибофлавин (В2);
ниациновый эквивалент (РР);
аскорбиновая кислота (С).
В инжире содержатся следующие микроэлементы:
железо (3,2 мг);
калий (190 мг);
магний (17 мг);
кальций (35 мг);
фосфор (14 мг);
натрий (18 мг).
Большое содержание калия делает винную ягоду незаменимым помощником при высоком давлении и аллергии. Этот макроэлемент необходим для сердечно-сосудистой системы, он стимулирует мыслительные процессы и просто необходим для нормального функционирования мышц.
Инжир, как и многие дары природы полезен для нашего с вами организма, однако если вы придерживаетесь низкого содержания калорий в пище, тогда лучше им не увлекаться, поскольку 255 ккал на 100 гр сушеного инжира - это не мало. Напомним, чтобы насытить организм витаминами в день нужно съедать 3-5 ягод.
Для тех, кто следит за фигурой мы предлагаем пропивать курс трепанга. 100 гр трепанга содержит всего 34 ккал, 7,3 гр белков, 0,6 гр жиров и 0 гр углеводов. Также вы получаете более 15 витаминов и более 35 минералов. Продукция из Трепанга - это полезно и безопасно для вашей фигуры👌! А еще трепанг улучшает обмен веществ)
#пользаинжира#трепангдляхудеющих#стройнаяфигура#ожирение#мирприродныхпродуктов#природныевитамины#натуральныевитамины#здоровье#зож