Как снять напряжение и усталость с глаз: шесть эффективных и простых способов

В современном мире нас всегда и всюду окружают электронные гаджеты. Если вы работаете в офисе, то наверняка утро проводите в компании с телефоном или планшетом, целый день сидите за компьютером, а вечером, чтобы отдохнуть, смотрите фильм перед телевизором или за ноутбуком. Все эти действия требуют зрительной концентрации, а значит, приводят к напряжению и усталости глаз. К тому же глазам дополнительно вредит сине-фиолетовый свет, который излучают экраны устройств.
Прекрасно понимаем, что советы из разряда «реже пользуйтесь электронными гаджетами» сегодня практически не работают. Но все-таки есть несколько простых и эффективных способов, которые уменьшат негативное воздействие устройств и помогут снять усталость с глаз.
Моргайте. Самый простой и легкий совет. Для уставших и утомленных глаз быстрое и частое моргание — это отличное расслабляющее упражнение.
Сделайте гимнастику для глаз. Расширяем первый совет и добавляем к осознанному и частому морганию другие упражнения, которые займут не больше пяти минут. Крепко зажмурьтесь на 5-10 секунд. Затем широко откройте глаза. Повторите несколько раз. Легонько помассируйте глаза, слегка надавливая на закрытые веки пальцами в течение нескольких секунд.
Повращайте глазами по кругу в разные стороны, посмотрите вверх, вниз, влево и вправо, не двигая при этом головой. Повторите несколько раз.
Согрейте руки, энергично потерев их друг о друга. Затем просто положите ладони на закрытые веки и дождитесь, когда руки остынут, передав тепло глазам.
Прогуляйтесь. Прогулки на свежем воздухе полезны для всего организма, глаза — не исключение, ведь когда мы смотрим вдаль, глазные мышцы расслабляются.
Сделайте компрессы для глаз. Есть много различных вариантов, которые помогут успокоить уставшие глаза, вот несколько самых простых и доступных:
Фильтр-пакеты с ромашкой (можно купить в любой аптеке) залейте кипятком и оставьте минут на 10. После этого, слегка отожмите воду и положите их на закрытые глаза на 15-20 минут.
Отрежьте два кружочка свежего огурца и приложите к глазам минут на 15.
Натрите сырой картофель, полученную массу заверните в марлю и приложите к глазам на 20 минут.
Сделайте перерыв. Если вы не можете сделать гимнастику для глаз или выйти прогуляться, то расслабьтесь, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и просто отдохните в течение 5 минут.
Пройдите курс зрительного тренинга.