10 дней я следил за каждым шагом. Вот что вышло

Представьте: вы просыпаетесь утром, и первое, что делаете — не хватаетесь за телефон, не проверяете сообщения, не вспоминаете, сколько дел на сегодня.
Вы просто… лежите и чувствуете.
Чувствуете, как воздух входит в ноздри.
Чувствуете, как подушка касается щеки.
Чувствуете, как сердце бьётся — медленно, ровно, как будто говорит: «Ты здесь. Ты жив. Ты в этом моменте».

Это не медитация в тибетском монастыре.
Это не бегство от реальности.
Это — осознанность в моменте.

И сегодня я хочу рассказать вам историю Артёма, успешного инженера, который сказал простые, но очень глубокие по смыслу слова «Живу как в тумане. Вроде всё есть, а радости нет. Как будто прозябаю, а не живу».

Он не медитировал по часу. Не отказывался от мяса. Не ушёл в горы.
Он решил просто замедлиться. Научиться чувствовать момент. Быть здесь и сейчас.

И вот что из этого получилось.

День 1

Он проснулся, вспомнил об эксперименте и… сразу забыл.
Почти схватился за телефон, но вовремя остановился.
Сел на край кровати.
Заметил, как дрожат пальцы.
Как напряжена шея.
Как в голове — гул: «Надо звонить клиенту… проверить отчёт…».
Он впервые увидел этот шум.
Не оценил. Не осудил. Просто увидел.
И вдруг — тишина.
На 30 секунд.
Он вспомнил, как пахнет утренний воздух в детстве.
Это был первый момент осознанности.

День 3

Он ел овсянку.
И вдруг — остановился.
Почувствовал, как ложка касается губ.
Как овсянка — тёплая, слегка сладкая — ложится на язык.
Он ел 3 минуты.
Раньше — 40 секунд, глядя в экран телевизора.
Он впервые вкусил завтрак.
И понял: «Я столько лет проглатывал еду. А не ел».

День 5

Он шёл по улице.
И вдруг — остановился.
Посмотрел на дерево.
Не на деревья, а это конкретное дерево:
Серая кора, трещина у основания, листья, которые шелестят от ветра.
Он стоял 2 минуты.
Прохожие оглядывались.
Но он стоял и "видел".
Впервые за 20 лет.

День 7

Он поссорился с женой.
Раньше — начал бы кричать.
Сейчас — почувствовал, как в груди вспыхивает жар.
Хотел ответить резко.
Но вдруг вспомнил: «Подожди. Что я чувствую?»
Он сказал:
— Я злюсь. Но не на тебя. Я боюсь, что ты меня не слышишь.
Жена замолчала.
Потом тихо сказала:
— Я тоже боюсь.

И у них состоялся первый настоящий разговор по "душам" за долгие годы.

День 10:

Он сидел в парке.
Закрыл глаза.
Слушал.
Пение птиц.
Детский смех.
Шуршание листвы.
Он не думал.
Не планировал.
Не вспоминал.
Он просто был.
И вдруг —
слёзы.
Не от боли.
От благодарности.
За этот момент.
За возможность чувствовать жизнь.

Через 10 дней Артём не стал святым. Он также работает.
Иногда злится. Иногда устаёт.

Но он заметил разницу:

Он стал спать лучше.
Головные боли прошли.
Стал меньше есть — не потому что "надо", а потому что чувствует, когда сыт.
Начал замечать лица людей.
Перестал бояться тишины.

И самое главное - он начал ЖИТЬ!

Нет, он не изменил мир.
Он просто вернулся в него.

Что будет, если вы попробуете?

Вы не обязаны медитировать.
Не нужно уезжать в ретрит.
Просто — попробуйте замедлиться.

Проснитесь завтра и…
Почувствуйте, как ступни касаются пола.
Почувствуйте воду в душе.
Почувствуйте, как зубная щётка касается дёсен.

Это не "ничего".
Это — начало.

Осознанность — это не про то, чтобы стать лучше.
Это про то, чтобы перестать убегать от себя.

Вы уже живы.
Вы уже здесь.
Вы уже достойны этого момента.

Попробуйте сегодня:
Когда будете пить чай или кофе — сделайте один глоток.
И просто почувствуйте:
Температуру.
Вкус.
Как он течёт по горлу.
Где вы чувствуете тепло?
Что происходит в теле?

Это — ваш первый шаг.

А завтра — следующий.

Вы не опоздали.

Вы — вовремя.

Попробуйте и напишите в комментариях: что вы почувствовали в первый момент, когда остановились?

Игорь Пронин.

Мы в телеграмм https://t.me/mirezoterikivokrug
Чтобы не потерять пост, жмите "Класс" и "Поделиться".
Присоединяйтесь к нам! https://ok.ru/mirezoterikivokrug

#игорьпронин #осознанность #реальность #тело #время #первышагксебе #замедление #тепло #душа #чувства #возможность #благодарность