КАК ВЫСПАТЬСЯ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ?

Восстановить все силы за меньший промежуток и чувствовать себя отдохнувшим помогут следующие рекомендации:

• Выключите или закройте лампочки от работающей техники, даже самые маленькие. Опустите шторы, чтобы в комнату не проникал свет от уличных фонарей.

• Старайтесь ложиться в 22, а вставать в 6 утра.

• Не смотрите вечером ужастики, боевики.

• Поддерживайте температуру в помещении 18-19 oC.

• Постарайтесь оградить себя от электромагнитных полей.

• Принимайте пищу не позднее, чем за 3 ч. до отбоя. Если совсем невмоготу, выпейте кефир.

• Сходите в туалет, чтобы не вставать для этого. Не пейте много жидкости перед сном.

• Ужинайте правильно. Не переедайте, но не пытайтесь заснуть на пустой желудок.

• Перед отходом ко сну совершите небольшую прогулку на свежем воздухе.
Быстрее расслабиться поможет аромат лаванды. Эфирное масло этих цветов используют для лечения бессонницы со Средних веков.

Чтобы не потерять пост, жмите "Класс" и "Поделиться".
Присоединяйтесь к нам! https://ok.ru/mirezoterikivokrug