Как избавиться от негативных мыслей: простые действенные техники

Негатив присутствует в жизни каждого человека. Одни люди с ним борются, другие, несмотря на весь дискомфорт, живут в нем, третьи даже не замечают его существования. Что же делать, если начали замечать, что мыслите только в черном цвете?

Типы негативного мышления

Существует четыре типа негатива:

1. Фильтрация – человек специально отфильтровывает положительные эмоции, концентрируя свое внимание на негативе.

2. Индивидуализация – во всех плохих событиях особа винит только себя.

3. Катастрофизация – особа видит только плохое развитие событий.

4. Поляризация – отсутствие полутонов. Есть только белое или черное.

Выход есть! Видение негатива можно ликвидировать.

Методы борьбы с негативом

1. "Отрезание" – пресеките появление плохого мышления. Заметили негатив – отрежьте его. Представьте ножницы в руках и отрезаете поток отрицательных мыслей. Подумайте о чем-то приятном. Это делается быстро не размышляя, как только почувствовали появление негатива;

2. "Этикетка" — психологическая техника, которая базируется на отстранении и наблюдении со стороны. Будьте не участником, а жюри, которому следует оценить происходящее. Находится необходимо только в третьей позиции, не давая ситуации завладеть собой;

3. "Преувеличение" – постарайтесь ситуацию раздуть до абсурда. Смысл – сделать так, чтобы негативное мышление потеряло важность;

4. "Противостояние" – создайте образ или картинку противоречащую негативу. Например, вы боитесь познакомиться с человеком, потому как в голове засела картина проявления презрения и отказа в знакомстве. Создайте другую картину: вы знакомитесь с человеком и он становится лучшим другом, который в трудную минуту всегда рядом. Как только в голове появляются мысли "я не смогу", сразу же говорите противоположное "у меня все получается".

Не нужно расстраиваться, если не будет молниеносного положительного результата. Привычка позитивной мысли вырабатывается годами. За 2-3 сеанса будет виден лишь небольшой сдвиг в положительную сторону. Не останавливайтесь! Помните негатив имеет власть только, когда на него реагируют.

#негатив #мышление #мысли #противостояние #радость #психология #наблюдение #власть #позитив #намерение #ситуация #техника

Чтобы не потерять пост, жмите "Класс" и "Поделиться".
Присоединяйтесь к нам! https://ok.ru/mirezoterikivokrug