Орех пекан в рационе

Услышав о калорийности пекана (691 Ккал в 100 граммах), многие тут же исключают его из рациона. При этом, в разумном количестве он совсем не вредит похудению, а наоборот, способствует ему, обращают внимание диетологи клиники Мира на Металлургов 26, Новокузнецк. Медицинский центр отмечает, что пекан отлично подходит для перекусов, так как дарит чувство сытости на долгое время. Также его можно добавлять, например, в салаты. Это повысит питательность блюда.
Главное, не забывайте о мере! 4-5 орешков в день достаточно для взрослого человека, норма для детей в 2 раза меньше.