💪 #ПростыеПравила: Как физические нагрузки влияют на ментальное здоровье

Об этом рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов.
📝 Регулярная физическая активность действительно оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и общее психическое здоровье.
Исследования последних лет показывают, что регулярные физические упражнения способствуют значительному улучшению настроения, снижению уровня тревожности и депрессии, а также повышению общего качества жизни.
❗️ Важно:
🔵 Регулярная физическая активность оказывает значительное влияние на уровень удовлетворенности жизнью и психическое здоровье;
🔵 Регулярные физические упражнения способствуют снижению уровня тревожности и депрессии;
🔵 Исследование 2018 года подтвердило: у физически активных людей наблюдается более высокий уровень удовлетворенности жизнью по сравнению с малоподвижными;
🔵 Участники исследования, которые занимались спортом не менее 150 минут в неделю, сообщали о более низком уровне стресса.
— Регулярная физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья и радости, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень тревожности, — рассказал эксперт.
Подробную информацию смотрите в наших карточках 🖼
О полезных привычках смотрите на сайте ➡️ ТакЗдорово