❗Статистика неумолима: с мая по сентябрь количество обращений к ортопедам увеличивается на 40%

✅Прислушайтесь к советам, если вы вечер воскресенья после дачных выходных встречаете в компании обезболивающих, а утро понедельника — с трудом сгибая колени или спину.
Эти привычки разрушают спину и суставы:
📌Резкий подъем тяжестей
Распространенная ошибка — подъем мешков с землей или удобрениями рывком и с прямой спиной. Это создает экстремальную нагрузку на поясничные позвонки и межпозвоночные диски, что может привести к их смещению или даже грыже.
📌Неудобная поза при работе
Длительное нахождение в наклоне, особенно с выпрямленными коленями, перегружает поясничный отдел позвоночника. Давление на межпозвоночные диски увеличивается в несколько раз по сравнению с положением стоя!
📌Труд без отдыха
Шесть-восемь часов непрерывной работы на грядках — прямой путь к перенапряжению мышц и проблемам с суставами. Мышцы, которые не привыкли к таким нагрузкам, быстро устают, теряют способность поддерживать правильное положение позвоночника и суставов. Четыре часа прополки грядок в согнутом положении создают на коленные суставы почти такую же нагрузку, как полумарафон (21 км). А поднятие и перенос тяжелых предметов на даче можно сравнить с тренировкой тяжелоатлета, но без правильной техники и подготовки!
Когда бросать лопату❓
📌Артрит
Если суставы не просто ноют, а горят, отекают и краснеют, возможно, у вас развивается артрит — воспалительное заболевание суставов. Особенно настораживать должна утренняя скованность, которая длится более 30 минут.
📌Артроз
Хруст в коленях при движении, боль, усиливающаяся к вечеру и после физической активности, ограничение подвижности сустава — это классические признаки артроза, дегенеративного заболевания суставов.
📌Межпозвоночная грыжа
Резкая, стреляющая боль в пояснице, отдающая в ногу, онемение в стопе или пальцах ног, слабость в мышцах ноги — повод срочно прекратить садово-огородные работы и обратиться к врачу.
📌Радикулопатия
Боль, которая распространяется от поясницы по ходу седалищного нерва вниз по ноге («прострел»).
📌Тендинит
Острая боль в запястье, локте или плече, усиливающаяся при движении — типичные признаки воспаления сухожилий, часто возникающего от монотонной перегрузки (копание, прополка, обрезка).