🔊Сидячий образ жизни не для нас!

Физическая активность - неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако в современном мире, где большинство людей ведут сидячий образ жизни, увеличение физической активности может быть трудной задачей.
📌Сидячая работа может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и даже к некоторым видам рака. Физическая активность способна помочь в борьбе с этими проблемами. Каким образом?
✅ Она улучшит физическое здоровье, укрепит сердечно-сосудистую систему, повысит выносливость, снизит уровень холестерина в крови.
✅ Повысит уровень энергии и улучшит настроение. Большинство физически активных людей замечают, что после тренировки чувствуют себя более энергичными и бодрыми.
✅ Поможет улучшить качество сна.
✅ Снизит уровень стресса и тревожности.
✅Улучшит когнитивные функции - концентрацию внимания, память и решение задач.
Наконец, следует помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо комбинировать различные виды активности. Сочетание кардио-упражнений (бег или ходьба) с силовыми тренировками и растяжкой может помочь достичь лучших результатов в сохранении здоровья.
Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю для поддержания хорошего физического здоровья.
Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо медицинские проблемы или противопоказания для физической нагрузки.
Также важно учитывать, что уровень физической активности должен соответствовать возрасту, физической подготовленности и общему состоянию здоровья.
Таким образом, регулярная физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни и помогает поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Рекомендуется увеличить уровень физической активности в повседневной жизни с помощью различных способов, которые могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и предпочтения каждого человека.