⚡️Учеба без слез: как уберечь ребенка от эмоционального выгорания

Если вы заметили, что ваш ребенок стал чаще капризничать и хуже учиться, не спешите списывать это на возраст и лень. Возможно, причина кроется глубже.
В Центре им. Рошаля рассказали, что при постоянных перегрузках, у детей может случиться эмоциональное выгорание. Часто оно сопровождается:
😖 Физическими симптомами: нарушением сна, головными болями, изменением аппетита
😠 Эмоциональными признаками: тревожностью, потерей мотивации, перепадами настроения
💤 Чтобы избежать нарушения баланса между учебой и отдыхом, в первую очередь важно наладить режим сна:
· Младшая школа (7-10 лет): 10–11 часов сна + дневной сон, при необходимости
· Средние классы (11-14 лет): 9–10 часов
· Старшеклассники (15-17 лет): 8–9 часов
📅 Кроме того, необходим сбалансированный распорядок дня:
· Включите в график ребенка не только учебу и секции, но и время для хобби и отдыха
· Помните, что отдых – это не всегда про "развивающие" занятия, это и про компьютерные игры с прогулками
🪑 Поможет и организация рабочего пространства:
· У ребенка должен быть удобный стол и кресло, а также хорошее освещение
· Позвольте ему обустроить место по своему вкусу — это повысит мотивацию к учебе
❤️ Эмоциональная поддержка
· Ежедневно спрашивайте ребенка, за что он может себя похвалить. Цените даже маленькие достижения
· Выслушивайте проблемы без обесценивания. Если трудно говорить о чувствах, предложите выразить их через рисование, лепку или коллаж
· Помогите разобраться в причинах стресса и предложите решения
⚠️ Если заметили симптомы выгорания у вашего ребенка, обращайтесь к педиатру или психологу. Записаться на прием можно через региональный портал Госуслуг "Здоровье", по телефону 122 или через чат-бот Денис в Telegram.
💡 Будьте внимательны к своим детям!