🔥 Жара — это дополнительная нагрузка на сердце

Сколько надо выпивать воды в жаркий день?
💧Каждый человек должен принимать то количество жидкости, которое ему причитается из расчета 30 мл на килограмм веса.
Каким должно быть питание?
🍏 В жару предпочтение надо отдавать легкой пище. Желательно, чтобы это были овощи, фрукты, компоты, свежие соки, негазированная вода. А тяжелую пищу, как жареное, острое, жирное мясо, желательно ограничивать. Потому что такая пища создает дополнительную нагрузку и на сердце, и на весь организм, который и так страдает от жары. Понятно, что человек не может жить все время только на одних овощах. Поэтому в вечерние часы, когда уже спадает жара, то еда может быть калорийнее.
☕️ Алкоголь нельзя употреблять в этот период. Кофе ограничить (не более 1-2 чашек в день), потому что он содержит кофеин, который быстро всасывается в кровь и вызывает чрезмерное потоотделение.
📢 Берегите себя и свое здоровье!