Доброе утро , красотки!

Сегодня 6 день нашего мини проекта!
И мы вкратце ознакомились с питанием.
Сегодня даю вам самое вкусное))
Вот Общие рекомендации по питанию:
• Выпиваем не менее 2 литров жидкости в день, из них не менее 1 литра должно приходиться на чистую воду. Также в течение дня пьем: компоты, кисели, зеленый, черный и красный чаи, кофе без сахара! Перед едой за 20 минут выпиваем стакан воды, после еды не пьем час.
• Молочные продукты, мясо выбираем низкой жирности.
• Продукты употребляем в сыром, отварном, тушеном и запеченном виде. Готовим без добавления масла.
• Супы варим на овощном бульоне, мясо, рыбу и фрикадельки добавляем уже в готовое блюдо.
• В день употреблять одну чайную ложку растительного масла в виде заправки к овощным салатам.
• Из овощей отдаем предпочтение: все виды капусты и салатов, огурцы, редис, стручковая фасоль, патиссоны, кабачки, болгарский перец. Ограничиваем употребление: картофеля, моркови, свеклы, тыквы, авокадо.
• Первые и вторые блюда можно готовить на 3-4 дня. Завтраки менять между собой, фрукты выбирать любые из меню. Если нет времени готовить, то можно заменить: овощные запеканки, рагу на овощные салаты, котлеты на отварной белок (курица, рыба, телятина, яйцо).
• Если хочется сладкого, то зефир (лучше "Шармель"), употребляем до обеда по 1/2 шт. Соусами пп заправляем блюда по желанию.
Понедельник
ЗАВТРАК
Запеканка из творога с яблоками (творог, яблоки, изюм, яйцо, молоко) (80 г)
2-ой ЗАВТРАК
Банан (1 шт)
ОБЕД
Китайский суп из капусты с курицей (курица, капуста любая, лук, морковь, зелень) (150 г)
Овощной салат (100 г)
ПОЛДНИК
Запеканка из цветной капусты и фарша (цветная капуста, куриный фарш, яйцо, зелень) (150 г)
УЖИН
Отварная куриная грудка (100 г)
Овощной салат (100 г)
Вторник
ЗАВТРАК
Кефир (150 г)
2-ой ЗАВТРАК
Гранат (1 шт)
ОБЕД
Китайский суп из капусты с курицей (курица, капуста любая, лук, морковь, зелень) (150 г)
Овощной салат (100 г)
ПОЛДНИК Солянка овощная с лимоном (морковь, лук, огурцы соленые, цветная капуста, кабачок, болгарский перец, лимон, зелень) (100 г)
Котлеты с отрубями паровые (куриный фарш, отруби, лук, чеснок) (80 г)
УЖИН
Котлеты с отрубями паровые (куриный фарш, отруби, лук, чеснок)(100 г)
Овощной салат (100 г)
Среда
ЗАВТРАК
Гречневая каша (100 г)
2-ой ЗАВТРАК Яблоко (1 шт)
ОБЕД Борщ с говядиной (говядина, свекла, капуста 2-3 вида, помидоры, кабачки, морковь, лук, зелень) (150 г)
Овощной салат (100 г)
ПОЛДНИК Говядина отварная (80 г)
Солянка овощная с грибами (грибы, морковь, лук, огурцы соленые, цветная капуста, лимон, зелень) (100 г)
УЖИН Говядина отварная (80 г)
Овощной счалат (120 г)
Четверг
ЗАВТРАК Каша льняная (100 г)
2-ой ЗАВТРАК Груша (1 шт)
ОБЕД Борщ с говядиной (говядина, свекла, капуста 2-3 вида, помидоры, кабачки, морковь, лук, зелень) (150 г)
Овощной салат (100 г)
ПОЛДНИК Картофельное пюре (60 г)
Биточки морские паровые (рыбный фарш, рис, лук, помидор, зелень, яйцо) (100 г)
УЖИН Биточки морские паровые (рыбный фарш, рис, лук, помидор, зелень, яйцо) (100 г)
Овощной салат (100 г)
Пятница
ЗАВТРАК Ячневая каша (100 г)
2-ой ЗАВТРАК Запеченное яблоко (1 шт)
ОБЕД Суп из цветной капусты (капуста цветная, картофель, морковь, лук, зелень) (150 г)
Телятина отварная или запеченная (80 г)
ПОЛДНИК Омлет овощной (на выбор: все виды капусты, помидоры, болгарский перец) (150 г)
УЖИН Телятина отварная или запеченная (80 г)
Овощной салат (120 г)
Суббота
ЗАВТРАК Йогурт (100 г)
2-ой ЗАВТРАК Киви (1 шт)
ОБЕД Суп из цветной капусты (капуста цветная, картофель, морковь, лук, зелень) (150 г)
Биточки из кур с зеленью паровые (куриный фарш, яйцо, зелень, лук) (80 г)
ПОЛДНИК Биточки из кур с зеленью паровые (куриный фарш, яйцо, зелень, лук) (80 г)
Овощной салат (100 г)
УЖИН Рагу из цветной капусты (цветная капуста, помидоры, морковь, картофель) (150 г)
Яйцо отварное (1 шт)
Воскресенье
ЗАВТРАК Овсяная каша (100 г)
2-ой ЗАВТРАК Груша (1 шт)
ОБЕД Суп из говядины с чечевицей (говядина, чечевица, лук, морковь, зелень) (150 г)
Овощной салат (100 г)
ПОЛДНИК Рагу из цветной капусты (цветная капуста, помидоры, морковь, картофель) (100 г)
Отварная говядина (80 г)
УЖИН Овощной салат (120 г)
Отварная говядина (80 г)