Завтрак - самый важный прием пищи.

Правильный сбалансированный завтрак и уютная, спокойная атмосфера дома помогут вашему ребенку развиваться здоровым и с легкостью преодолевать нагрузки.
Меню на утро
На завтрак ребенок должен получать 25% необходимых питательных веществ для роста и развития. Сбалансированный завтрак - это баланс белков, жиров и углеводов. И вы должны помнить, что малышу необходимо больше витаминов, чем взрослым, в 1,5-2 раза, особенно зимой. Чтобы ребенок дольше оставался бодрым, ему нужны «медленные» углеводы: каши, цельно зерновые изделия, мюсли, овощи и фрукты. Чтобы ребенок рос, ему нужен белок - он содержится в молочных продуктах, нежирном мясе, птице, рыбе, яйцах.
Витамины
Обязательно в рационе ребенка должны присутствовать витамины и минеральные вещества. Их можно найти во фруктах, овощах, орехах, крупах, мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Ребенок должен знать что ест, рассказывайте о пользе или вреде тех или иных продуктов.
Железо
Минеральные вещества очень важны, например, железо необходимо для роста и правильного развития ребенка, для обеспечения клеток организма кислородом. Ребенку это нужно для развития внимания, памяти и общего роста организма. Основная задача каждой мамы, обеспечить ребенка всем необходимым питательным набором. И чтобы это было вкусно и выглядело аппетитно, дети очень капризные. Каши, омлеты, тосты из цельно зернового хлеба с отварным мясом или сыром, мюсли, творог, молочные продукты - станут прекрасной альтернативой шоколаду и бутербродам с маслом. Добавляйте в завтрак легкие овощные и фруктовые салаты. Чай или какао. Очень важно, чтобы ваш ребенок с утра получил достаточно микроэлементов, чтобы до обеда чувствовать бодрость и энергию. Рацион и меню составьте сами, это не трудно, а еще лучше подключите к этому процессу ребенка, и вместе идите к здоровой жизни!
#MiniDetki #Завтрак_ребенка
Присоединяйтесь к нам:
Telegram: https://t.me/minidetki VK: https://vk.com/minideti Facebook: https://www.facebook.com/minidetki.ru OK: https://ok.ru/minidetki Instagram: https://www.instagram.com/minidetki_