«Скажется на костной ткани»: какие продукты мешают усвоению кальция

Объяснила диетолог.
Продукты с содержанием железа, алкоголь и напитки, в составе которых есть кофеин, могут мешать усвоению кальция. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.
«Кофеиносодержащие напитки нарушают усвоение кальция, поэтому если человек пьет крепкий чай или кофе, то хорошо бы это делать не вместе с продуктами, который этот кальций содержат», – советует эксперт.
Она добавила:
Кальций и железо – конкуренты за всасывание, их тоже нельзя сочетать в одном приеме пищи. Например, молочные и мясные продукты.
«Это не так актуально для здоровых людей с отсутствием дефицита питательных веществ. Но если кальция и так мало в рационе, важно за этими моментами проследить», – отметила Круглова.
Кроме того, диетолог не рекомендует сочетать молочные продукты с алкоголем. «Это не приведет к каким-то проблемам, если это разовая ситуация, если это иногда происходит. Но если это регулярная история, то это может приводить к нарушению усвоения кальция», – говорит Круглова.
Сочетание таких продуктов способно привести к дефициту кальция в организме и нарушению плотности костной ткани, предупреждает врач.
Мешать усвоению этого элемента также может дефицит витамина D. Чаще всего его нехватка развивается в осенний, зимний и весенний периоды, указала эксперт.
«Поскольку витамин D синтезируется в коже под действием солнечного света, когда последнего мало или когда тело закрыто одеждой, тогда возможен дефицит. Усвоение кальция нарушается даже если его достаточно в питании, но недостаточно витамина D. Все равно это будет сказываться на состоянии костной ткани», – отметила диетолог.
Mineral Secret убережет тебя от многих напастей ⚡
Купить "Mineral Secret" на Wildberries: https://www.wildberries.ru/catalog/63406576/detail.aspx?targetUrl=SN Купить "Mineral Secret" на OZON: https://www.ozon.ru/product/balzam-kontsentrat-guminovyh-kislot-mineral-secret-dlya-prigotovleniya-napitka-vitaminno-mineralnogo-304874280/?sh=NMbano0P2Q&utm_campaign=productpage_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm