Йога — очень эффективный способ сделать живот более подтянутым и упругим, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.
1. Поза кобры (бхуджангасана)
🔸Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
🔸Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
🔸Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
🔸В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
🔸Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
🔸Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.
2. Планка (кумбхакасана)
🔸Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
🔸Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
🔸Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
🔸От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
🔸Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
🔸Повторите пять раз с небольшими перерывами.
3. Поза лодки (наукасана)
4. Поза лука (дханурасана)
5. Поза освобождения ветра (паванамуктасана)
А про выполнение этих асан мы подробно расскажем Вам на занятии! Занятия йогой проходят в студии с понедельника по воскресенье в утреннее, дневное и вечернее время. Длительность занятия - 1,5 часа. Записывайтесь любым удобным для Вас способом и получайте первое занятие в подарок!
Записаться онлайн на бесплатное первое занятие: vk.com/app5708398_-17441604 Задать вопрос онлайн: vk.me/yogaulyanovsk #йога #йогаайенгара #айенгар #йогаульяновск #йогавульяновске #йогастудия #йогастудияульяновск #йога73 #йогановыйгород #йогазаволжье #MindBody #MindBody73 #йогадлябеременных #йогадляначинающих #йогакаждыйдень #йогадляспины #йогаздороваяспина #женскаяйога #йогадляженщин #йогадлядетей #йогасдетьми #йогадлявсех #йогадлямам #йогажизнь #йогавезде #путьксебе #разумноетело #йогадляздоровья #Ульяновск #новостиульяновска
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев