В призме здоровья

Переходим к тренировкам внимания
👍В современном мире концентрация внимания – ценный навык, требующий тренировки. Первый шаг – осознание рассеивающих факторов (усталость, стресс, непривлекательность задачи). Важно организовать рабочее пространство и время, устранив отвлекающие факторы (уведомления, шум, беспорядок) и разделив задачи на мелкие части с перерывами.
🧘Ежедневные упражнения (медитация, концентрация на объекте, чтение) укрепляют способность удерживать внимание. Начните с малого и постепенно увеличивайте время тренировок. Развитие внимания – процесс, требующий времени и регулярной практики.
🧠Есть отличный способ развить внимание перед сном. Нужно детально вспомнить события дня, но задом наперёд: начиная с вечерних дел и заканчивая утренними. Очень полезно для развития памяти и внимания пересказывать сюжет фильма или книги
#здоровье #впризмездоровья