5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ

1
Мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице тоже полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно очень неплохо нагрузить обычно полу-бездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
2
Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел позвоночника будет в восторге.
3
Купите морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпайте столовую ложку в стакан теплой воды и полощите получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного
сложнее атаковать их.
4
Вдохнуть, выдохнуть из легких весь воздух и не дышать. Когда е это совсем-совсем надоест, отдышитесь и повторите процедуру. Задержите дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике это получится легко.
5
Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку – профилактика геморроя.
6
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью: встать на четвереньки, максимально выгнуть спину и в течение двух минут совершать плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. В награду скоро будет послана здоровая поясница.
7
Перед сном обливайте ноги до колен холодной водой с помощью душа. Так, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых,
окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься.
8
Принять максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя.Продержаться неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не повторять уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.