ТРЕНИРУЕМ ДЫХАНИЕ МЕЖДУ ДЕЛОМ (ЧАСТЬ 2)

-Людям, склонным к повышению артериального давления, потягивания надо делать во время удлиненного выдоха — 3–5 сек, с комфортной задержкой дыхания после выдоха и расслаблением мышц тела. Повторите 4–8 раз. В случае пониженного артериального давления потянуться надо на вдохе, на высоте вдоха сделать короткую паузу, максимально напрягая мышцы тела. Во время короткого выдоха — расслабиться. Повторить 6–8 раз.
-Чтобы активизировать венозный кровоток, для уменьшения застойных явлений (отёков) в организме, делайте следующее упражнение. Лёжа на спине с согнутыми ногами, руки под головой, часто подышите
животом. При неглубоком вдохе живот чуть заметно выпячивается (грудная клетка неподвижна), при выдохе — втягивается. Повторите 12 раз.
-При дискинезиях жёлчного пузыря и печёночных протоков поднимите ноги вверх, выпрямите их в коленях насколько возможно и подышите животом 20 сек., затем медленно опустите ноги, полежите 30сек., расслабив все мышцы тела. Упражнение повторите трижды по 12 раз с
интервалом в 20 секунд. Поднятие ног противопоказано при склонности к спазмам сосудов головного мозга и при нарушениях функции щитовидной железы.