Какими видами спорта можно заниматься во время критических дней, а какими не стоит

Каждая девушка, любящая спорт, раз в месяц задается вопросом - стоит ли идти на тренировку в критические дни. Однозначного ответа здесь нет: если месячные у вас протекают безболезненно, вы вполне можете сходить на фитнес, а вот если «женские дни» для вас – это неудобства и дискомфорт, скорее всего, занятия лучше отложить. Какими видами спорта можно заниматься в «эти дни»? Давайте разберемся!
Вместо того чтобы полностью отказаться от нагрузок, замените энергичные виды фитнеса на более спокойные. Во время критических дней в крови снижается количество эритроцитов и гемоглобина, что может существенно повлиять на выносливость во время занятий. Поэтому в «эти дни» не рекомендуем вам активно заниматься аэробикой и шейпингом.
Интенсивность занятий с тренажерами желательно снизить на треть — в такие дни лучше проводить тренировки в умеренном темпе с небольшой нагрузкой.
В критические дни будут полезны йога и пилатес. Однако избегайте выполнения перевернутых асан и поз, в которых требуется сильно сжимать мышцы живота — из-за таких упражнений выделения могут приостановиться на пару часов, а это можно считать нарушением менструального цикла. По этой же причине стоит временно прекратить качать пресс — это упражнение может вызвать увеличение выделений в критические дни и спровоцировать болезнь эндометриоз.
Замечательное средство — бег, он прекрасно снимает симптоматические боли внизу живота и позволяет вам все время находиться в физической форме. Справиться с болями поможет и стретчинг — растяжка мышц переносится организмом в критические дни легко, кроме того способствует уменьшению болей.
Также, можете сходить на танцы – гарантированно улучшите себе настроение, не навредив при этом организму.
В «эти дни» о здоровье позаботится MeshiSan!
MeshiSan – это женские прокладки с анионовым чипом, способствующие профилактике возникновения многих гинекологических заболеваний. Они обладают отличной впитываемостью, состоят из натуральных материалов (высококачественный хлопок), а анионовые чипы ликвидируют возможность размножения бактерий, появления запаха и дискомфорта, благодаря частицам минерала турмалина и серебра.
Попробуйте продукцию бренда – и убедитесь в этом сами! Подробная информация о продукции на нашем официальном сайте: http://meshisan.com #MeshiSan