💕🌻КАК ЛЕГКО ВСТАВАТЬ РАНО УТРОМ🌻💕

— 🔅☕️Определите необходимое время подъема. Если вы хотите быть в тонусе и готовым выйти в 6 утра, то замечательно! Это будет вашей целью. Ради достижения этой цели вы будете работать каждый день недели. Хотя вы и будете делать это постепенно, чтобы не слишком сильно шокировать организм.
* Да, вы поняли правильно, «каждый день недели», включая выходные. До тех пор, пока новая система сна полностью не сформируется, у вас не будет никаких «поспать подольше». Но когда вы достигнете результата, то уже не будете нуждаться в этом!
— 🔅☕️Поставьте ваш будильник на 15 минут раньше, чем обычно. Если вы обычно спите до 9 утра и резко решили встать в 6.30, то ничего не выйдет. Конечно, вы проснетесь, но затем вы проведете весь остаток дня с нескончаемыми чашками кофе и сожалением о некоторых решениях в вашей жизни. На следующий день поставьте будильник на 8.45. А еще через день на 8.30. И даже тогда, когда наступит долгожданное воскресение, отнимайте еще 15 минут, до тех пор, пока вы не достигните желаемого времени подъема.
* Если утро является тяжелейшим испытанием для вас, оставайтесь на одной ступени два дня. Понедельник и вторник могут начаться в 8-00 утра, и только потом среда начнется в 7-45.
— 🔅☕️Дайте себе достаточно времени, чтобы отдохнуть ночью. Если вы привыкли спать с полуночи до 9-00, то вы не можете по-прежнему ложиться в 12 часов ночи и ожидать, что звонок будильника в 6 утра доставит вам хоть какое-то удовольствие. Так как вы встаете все раньше и раньше, то и ложиться следует все раньше и раньше. Целью является не уменьшение потребности во сне (кроме всего прочего, сон замечателен сам по себе), цель – просыпаться раньше с меньшими трудностями. Ученые утверждают, что если вы получаете достаточно сна ночью, то день проходит гораздо лучше и эффективнее.
* Вы также можете попробовать приучить ваш организм к меньшему количеству сна, если засыпание в необходимое время сродни пытке. Это та же самая идея, но ориентированная на выработку определенного времени засыпания.
— 🔅☕️Найдите ради чего вставать. Чтобы утром выскочить из постели в утренней полудреме, вам необходимо иметь, ради чего выскакивать. Так что найдите что-то, что простимулирует ранний подъем! Если ничего не приходит на ум, то отдайтесь полностью данному упражнению для достижения поставленной цели. Кроме всего, путь к чему-то новому интересен сам по себе, а более эффективные привычки уже достаточный повод быть гордым собой!
* Что такого будет происходить на следующий день, что вы никак не можете дождаться утреннего пробуждения? Значимость не так важна, малозначительные события могут оказывать даже большее влияние. Даже ожидание утренней чашки кофе может помочь! М-м-м. Вы уже почти ощущаете этот неземной вкус?
— 🔅☕️Подумайте о выгодной стороне вопроса. Ранний подъем связан с большим количеством различных хороших вещей. Исследователи утверждают, что те, кто рано встает, учатся лучше, в целом более активны, могут лучше предвидеть проблемы и планировать их решение, чем те, кто любит поспать подольше. Надеемся, вы сможете сдержать нарастающее нетерпение.
* Вопрос о том, что на что влияет сродни вопросу про курицу и яйцо. «Жаворонки» имеют больше времени на упражнения, семью и больше тихого времени в офисе (и свободных дорог утром). Это сон делает их жизнь лучше или они спят лучше, потому что довольны своей жизнью. Узнайте сами!
🌿l a v a n d a🌿