💪7 способов укрепить иммунитет и дать отпор Covid-19

В период пандемии короновируса, прежде всего, важна профилактика, которая заключаются в укреплении иммунитета и соблюдение простых санитарных правил.
В этом посте поговорим о том, как сделать свой иммунитет сильным :
1. Правильное питание🍐. Это значит, что нужно есть разнооборазную пищу для получения широкого спектра микроэлементов. Ешьте больше овощей, фруктов, правильных жиров , конечно же, отдавайте предпочтение еде, богатой белками. Включите в рацион: клюкву, имбирь, лимоны, чеснок, брокколи, шпинат.
2. Спите не меньше 7-8 часов😴. Во время сна организм отдыхает. Регулярные недосыпания негативно влияют на функции организма и ослабляет иммунитет.
3. Пейте достаточно воды💦. Вода помогает выводить токсины из организма.
4. Делайте упражнения хотя бы 30-45 минут ежедневно🏃.
5. Избегайте стрессовых ситуаций☺️. Меньше читайте негативной информации, в том числе о короновирусе. Страх и постоянное беспокойство вызывают стресс, что плохо влияет на иммунитет.
6. Избавьтесь от вредных привычек🍷.
7. Принимайте витамины💊. Витамины необходимы, но нужно принимать их грамотно. На упаковке указана дозировка при условии, что у вас нет дефицита или, наоборот, избытка витамина. При дефиците витамин не поможет, так как нужна терапевтическая доза, а не профилактическая. А во втором случае можно навредить свою здоровью. Поэтому нужно сдать анализы, проконсультироваться с терапевтом и только после этого начать прием.
Для иммунитета важны: витамин С, D и цинк.
.
.
.
.
#меркурийтольятти #медцентртольятти #восстановлениепослековида #озонотерапиятольятти #терапевттольятти