ТЕХНИКА БЕГА БОСИКОМ

Сейчас модно бегать босиком, даже термин появился — barefoot running. Подходит ли лично тебе бег босиком или все же стоит потратиться на новенькую пару кроссовок? Как быстро освоить правильную технику бега босиком?
Рассмотрим три теоретически бесспорных аргумента «за» бег босиком и три «против», вытекающих из столкновения теории с суровой реальностью.
ТРИ «ЗА»
1. ПЯТЕРКА ЗА ТЕХНИКУ
Barefoot running заставляет тебя применять более безопасную технику бега. Большинство людей в кроссовках на утренней пробежке при каждом шаге приземляются на пятку выпрямленной ноги (читай, «втыкаются»). Если бы не мягкая подошва кроссовок, суставы таких спортсменов приходили бы в негодность быстрее, чем автомобили АвтоВАЗа. Сняв кроссовки, бегун вдруг начинает чувствовать, как больно пятки бьются о почву, и инстинктивно перестраивается на касание земли средней частью стопы или мыском, а также немного сгибает колено. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: суставы от ударов травмируются, а мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
2. МАССАЖ СТОП
На стопе расположено более 70 тыс. нервных окончаний. Не веришь — спроси об этом специалиста-рефлексолога. Если ты бегаешь не по асфальту или беговой дорожке, контакт ног с неровной поверхностью земли массирует эти точки, подлечивая нервную систему и приводя в порядок работу внутренних органов.
3. МЕНЬШЕ — ЛУЧШЕ
Непривычные к ходьбе и тем более бегу босиком, мышцы стопы быстро утомляются, вынуждая тебя снижать интенсивность и продолжительность тренировок. В результате у начинающих бегунов это слабое звено превращается во встроенный ограничитель нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Постепенно разрабатывая стопы, ты подготовишь к серьезным нагрузкам сердце и легкие, и только когда весь организм будет готов, ты побежишь и быстро, и далеко.
Продолжение — на сайте МH: http://www.mhealth.ru/form/fitness/texnika-bega-bosikom/2/ — в тему —
БЕГАТЬ ЛУЧШЕ БОСИКОМ
Бег без обуви - залог правильной нагрузки на ноги. http://www.mhealth.ru/health/healthnews/822045/ БЕГ БОСИКОМ ГРОЗИТ ТРАВМАМИ
Мы продолжаем знакомить тебя с причудливыми веяниями зарубежного спорта. http://www.mhealth.ru/form/fitnessnews/beg-bosikom-grozit-travmami/