ПОЧЕМУ СТОИТ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ВСЕМ, БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ!

,)
Этот древний вид упражнений обладает множеством преимуществ - помимо того, что йога помогает справиться со стрессом и положительно сказывается на психологическом состоянии человека, занятия йогой приносят огромную пользу организму, нормализуют работу внутренних органов и поддерживают тело в тонусе, позволяя чувствовать себя бодрым, физически выносливым и уверенным в себе человеком.
Итак, поговорим более подробно о том, чем полезна йога для здоровья.
Мозг
Занятия йогой подразумевают спокойствие и расслабление. Ровное, глубокое дыхание, неспешная смена поз, отсутствие стресса во время практики - любителям динамичных, зажигательных видов спорта йога может показаться недостаточно энергичным видом физической активности.
На самом деле, с виду размеренная и расслабляющая йога с ее знаменитым акцентом на глубоком дыхании активизирует префронтальную кору головного мозга - центр, отвечающий за эмоции, принятие решений, абстрактное мышление и т.д. Таким образом, занимаясь йогой, вы буквально становитесь умнее! В одном исследовании участники после 20 минут занятий йогой проходили когнитивные тесты лучше, чем те, кто йогой не занимался.
Интенсивная концентрация в йоге помогает успокоить миндалевидное тело в головном мозге, которое играет ключевую роль в формировании наших эмоций. Это помогает нам лучше контролировать такие чувства, как злость и страх.
В то же время, уровень веществ, которые отвечают за ощущение счастья, как, например, гамма-аминомасляная кислота, может повышаться. Таким образом, йогу можно назвать натуральным лекарством от плохого настроения. Йога помогает чувствовать себя лучше не только физически, но и морально.
Нервная система
Говоря о том, чем полезна йога для здоровья, невозможно пройти мимо положительного эффекта, который йога оказывает на нервную систему. Универсальная комбинация из правильного дыхания, концентрации и движений (поз) активизирует парасимпатическую нервную систему, которая является антидотом (противоядием) для реакции организма, вызываемой в ответ на стресс. Блуждающий нерв, одна из нервных магистралей нашего организма, проводит этот сигнал к расслаблению ко всем внутренним органам.
Легкие и сердце
Дыхание в йоге занимает важное место. Поэтому йога положительно сказывается на работе легких и сердца. Благоприятный эффект настолько велик, что регулярные занятия йогой снижают пульс в спокойном состоянии во время и после занятий йогой. Таким образом, концентрация на дыхании в йоге является огромным преимуществом этого вида физической активности.
Гормоны
Надпочечники начинают вырабатывать меньше гормона стресса - кортизола, который специалисты связывают с острыми желаниями съесть жирную пищу, например. После йоги становится легче противостоять таким желаниям.
Иммунная система
Блуждающий нерв также приводит в активность иммунную систему, что высвобождает скрытые в организме запасы клеток, укрепляющих иммунную систему.
Баланс и сила
Если вы на первых занятиях йогой чувствуете себя неуверенно и не все удается, не сдавайтесь! Йога при занятиях 2 раза в неделю в течение 1 месяца помогает улучшить баланс вашего тела.
Выполнение поз (асан) также растягивает мышцы, сухожилия и соединительные ткани до максимума. Повторение этих движении - под наблюдением опытного специалиста - помогает укрепить ваш корпус и конечности. Кроме того, занятия йогой делают тело более гибким, помогая защитить связки и мышцы от повреждений.
Таким образом, говорить о том, чем полезна йога для здоровья, можно бесконечно, так как положительной эффект от практики йоги действительно доказан. Главное, не лениться и заниматься регулярно по мере возможностей.