Гейнер в домашних условиях:

Белок (молоко, яичный белок, творог) смешать с углеводами (мёд, бананы, сахар, овсянка). Всё смешать в блендере – чудо-коктейль готов!
Молоко (примерно 125 грамм), сухое молоко ( около 25 грамм), черника (пара столовых ложек), сок лимона (примерно половина лимона), мёд или сахар ( пара чайных ложек). Смешать – и вперёд!
Творог (чуть больше 50 грамм), молоко (5 столовых ложек), сухое молоко (около 40 грамм), банан (половинка), мёд (одна чайная ложка). Опять всё закинуть в блендер, смешать и гейнер готов к употреблению.
Сметана (жирность – 10%, один стакан), молоко (в этой же пропорции), банан (пара штук), яйцо (три штуки и обязательно сырые) и шоколадный сироп (пара чайных ложек). Всё это смешиваем в блендере и с диким удовольствием выпиваем!