Спортивные добавки способные повысить эффективность кардио-упражнений

Все знают, что от сердечнососудистой системы человека зависит здоровье организма в целом, а также и успех занятий с «железом». Выполняя кардио-упражнение, вы прежде всего тренируете сердечнососудистую систему. Хотя очень часто многие атлеты применяют кардиотренировки и для более интенсивного расхода калорий. Иными словами, кардио-упражнения применяют для сброса «штрафного» веса, а также для «сушки».
Сегодня существует огромное количество пищевых добавок, которые способны сделать кардио-тренировки более продуктивными. Давайте же рассмотрим наиболее эффективные из них и разберемся, как же они работают.
Прежде всего, необходимо поговорить о карнитине. В спортивных кругах ходит множество мнений о данной добавке. Одни спортсмены утверждают, что карнитин – это пустая трата денег, потому что он никак «не работает». Другие же, наоборот, уверяют, что препарат отлично справляется со своими функциями. Так какое же мнение правдиво?
Не стоит забывать о том, что чудодейственных пищевых добавок никогда не существовало и не будет существовать! Бывают препараты, которые способны оптимизировать в теле тот или другой процесс, тем самым, помогая вам в работе над своим телом. Карнитин является незаменимым элементом в транспортной системе, благодаря которой жир активно перемещается в митохондрии, где он, кстати говоря, и расщепляется.
Научные эксперименты и исследования доказали, что карнитин оптимизирует процесс сжигания жира не только во время выполнения упражнений, но и даже во время отдыха. Наилучший эффект можно достичь только в паре с кофеином. Карнитин необходимо принимать в дозе: 1-3 грамма за 30-60 минут до начала занятия.
Кофеин – это вещество, которое способно увеличить количество расщепляемого жира в период занятий в спортивном зале. Кофеин связывается с жировыми клетками, тем самым, вытесняет из них жир. Употреблять кофеин лучше всего за 30-60 минут перед занятием в спортивном зале в дозе 100-400 миллиграммов.
Совсем не лишним будет перед тренировкой получить и дозу глютамина, который очень популярен среди спортсменов. Глютамин принимают для набора массы, однако он также увеличивает выносливость мускул и снижает усталость, что позволит вам намного дольше заниматься, тем самым сжечь большее количество калорий. Рекомендованная доза глютамина – 2-5 грамм.
Свое внимание стоит заострить еще на одной добавке – Родиоле Розовой. С давних времен люди применяли данное растение, которое является отличным стимулятором, чтобы повысить сопротивляемость организма к разным химическим, физическим и биологическим факторам стресса. А физическая нагрузка как раз и является большим стрессом для тела. Родиола Розовая способствует быстрейшей адаптации к стрессу. Кроме этого, родиола повышает энергетический уровень мускул и оказывает сильнейший антиоксидантный эффект. Рекомендуется употреблять по 300-1800 миллиграммов настойки Родиолы Розовой за 30-60 минут до начала занятий.