ПРОДУКТЫ ПОВЫШАЮЩИЕ ТЕСТОСТЕРОН

Одним из основополагающих моментов в повышении уровня тестостерона у мужчин является питание. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. Свойства продуктов повышать тестостерон, в основном, обусловлены наличием в них веществ, витаминов и минералов, способствующих усилению синтеза андрогенов.
Морепродукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы). Морепродукты содержат много цинка – главного строительного материала для молекулы тестостерона, а также ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, имеющие первостепенное значение для синтеза тестостерона.
Орехи и семечки (грецкий орех, фисташки, фундук, тыквенные семечки, кунжут). В орехах содержится много витаминов и минералов, способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является грецкий орех. Особенно полезно смешивать измельченные грецкие орехи или смесь орехов с медом.
Обязательно включайте в свой рацион тыквенные семечки, так как в 100-граммовой порции содержится половина суточного рациона цинка.
Овощи (сельдерей, брокколи, цветная капуста, помидоры, баклажаны, кабачки, морковь, тыква). В овощах содержится много органических витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. А такой овощ как сельдерей, помогает высвобождению андростерона – полового гормона, усиливающего вторичные половые признаки и сексуальные возможности.
Включите в свой рацион сырые овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста) — они помогают печени выводить из организма эстроген, угнетающий выработку тестостерона.
Фрукты (апельсин, папайя, ананас, абрикос, персики, хурма, груша, авокадо, дыня, виноград). Фрукты способствуют насыщению организма полезными веществами, очищают от шлаков и токсинов, содержат антиоксиданты, улучшают деятельность иммунной системы и всего организма.
Фрукты и зеленые овощи содержат вещество, ответственное за стимуляцию роста, а красный виноград и натуральное красное вино снижает действие ароматазы – фермента, служащего для превращения тестостерона в эстроген.
Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат). Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона (например, шпинат содержит большое количество андростерона). Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов. В-третьих, зелень содержит много хлорофилла, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.
Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк). На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона, такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.
Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис). Большое количество клетчатки, содержащейся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на синтезе половых гормонов.
Сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага).
Ягоды (черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз).
Специи (чеснок, лук, кардамон, красный стручковый перец, карри, куркума). Специи нейтрализуют действие эстрогена из окружающей среды, известного как ксеноэстроген.
Моллюски и устрицы. Ценны для мужчин своим огромным содержанием цинка. Как и овощи семейства крестоцветных, устрицы и моллюски помогают печени выводить эстроген из организма.
#тестостерон #продукты #питание #еда #гормоны