Мужские мысли

Как накачать бицепс😜 😜 ☺ Вот вам примеры упражнений, с помощью которых вы раскачаете свои «банки»: Сгибание, стоя с гантелями или со штангой Подъем на бицепс на нижнем блоке Сгибания рук со штангой или гантелями на скамье Скотта Молот Сгибания, сидя на наклонной скамье с гантелями Сгибания, сидя на горизонтальной скамье Сгибания на бицепс на блоке Подъем на бицепс в наклоне на горизонтальной скамье Сгибание рук в кроссовере Подтягивания #спорт Оптимальная программа, которая поможет раскачать руки до небывалых размеров Подъем штанги стоя на бицепс (база): 3 по 10 Подъем гантелей сидя на бицепс (концентрированный): 3 по 10 На скамье Скотта EZ-штанги (на пик): 3 по 10 На наклонной скамье с гантелями: 3 по 10 Сгибания с гантелями сидя: 3 по 10 Молот: 3 по 10 Очень актуальным моментом в наращивании мышц является отдых. Не стремитесь загнать свой организм в тупик. Это чревато переутомлением, потерей в массе и травмам. В период смен тренировочных программ дайте телу отдохнуть около 1 недели, а потом – вперед, снова в бой!