💥Как подобрать правильный рабочий вес гантелей(штанги и тд)

наметьте нужное количество повторений, например 15 раз
выберите вес, который, как вы думаете позволит выполнить вам 15 раз до отказа, но с правильной техникой, т.е 15-тый раз вы должны сделать с большим трудом
если не достигли 15 раз, то уменьшите вес, если наоборот легко сделали, то увеличьте
подбирается вес путём проб и ошибок, не надо смотреть на других в этом выбор, записывайте первое время свои веса, так будет легче
.
Если вы только начинаете заниматься, то ваши тренировки должны проходить на 5-6 баллов по нагрузке, по 10 бальной системе, через 2-4 недели 6-8, через 2-3 месяца можно «убивать» себя на тренировках до 9 баллов это должно произойти, после того, как ваш организм окреп