📚 Новое исследование из The Journal of Sports Sciences

Ученые выяснили, как разные упражнения по-разному влияют на рост четырёхглавой мышцы бедра 💪
🔬 В течение 5 недель сравнивали:
⚙️ Разгибания ног в тренажёре
🆚
🏋️ Приседания в машине Смита
Использовалась ультразвуковая визуализация, чтобы отследить региональную гипертрофию — рост отдельных участков мышцы.
📌 Что выяснилось?
➡️ Разгибания ног стимулируют прямую мышцу бедра, особенно в области колена.
➡️ Приседания активнее развивают широкую латеральную мышцу бедра, особенно в средней её части.
💡 Это связано с разными углами суставов, положением таза и активацией волокон. Разные упражнения = разные акценты роста.
✅ Вывод:
Важно не только наращивать мышцы, но и понимать, где они растут.
Если ваша цель — гармоничное развитие, комбинируйте упражнения грамотно и осознанно!
#фитнес #твойтренер #тренировка #гипертрофия #мышцы #приседания #разгибанияног #спорт #наукаофитнесе #тело #развитие #спортзал #тренерсоветует #спортдлявсех #четыpёхглаваямышца #смарттренинг