ВСЕМ СКАКАЛКА💪

👉Согласно результатам исследований, прыжки со скакалкой помогают сжигать более 1000 калорий в час. При высокой активности можно достичь еще лучшего результата — 1300 калорий в час. За один прыжок вы теряете 0,1 калории. 10 минут занятий приравнивается к пробежке 1,5 км за 8 минут.
️💬Какие части тела худеют при прыжках на скакалке❓
🔴Главное преимущество прыжков на скакалке заключается в том, что первым делом худеют самые проблемные части тела: ягодицы, живот, а также бёдра и икры ног. Таким образом, за 1 месяц можно потерять до 5 кг веса, совмещая тренировки с правильным питанием.
💬️Как меняется тело после прыжков на скакалке❓
🔴Прыжки на скакалке задействуют мышцы нижней части тела (икры, бедра и ягодицы) и верхней части тела (плечи, бицепсы и мышцы живота). Это не только улучшает мышечную силу, но и повышает мышечную выносливость.
💬Можно ли избавится от целлюлита прыгая на скакалке❓
🔴Единственное упражнение, обладающее доказанной эффективностью в борьбе с апельсиновой коркой – прыжки на скакалке. Запуская лимфодренажный эффект, этот вид физической нагрузки одновременно разбивает жировые отложения и способствует их рассасыванию.
💬️Кому нельзя прыгать на скакалке❓
❌Людям с ожирением 1 и 2 степени, с больным сердцем и варикозным расширение вен усиленно заниматься на скакалке можно только когда разрешит лечащий доктор. Так же нужно прыгать сильно людям со сколиозом остеохондрозом болезнями суставов. Нельзя прыгать на скакалке женщинам в положении и в период менструации.
💬️Как безопасно прыгать на скакалке❓
🔴Освойте технику:
- Спина должна быть прямой, а взгляд устремлен вперед.
- Локти старайтесь держать ближе к туловищу.
- Корпус и отведенные назад плечи находятся в статичном положении.
- Держите ноги вместе.
- Во время прыжков ноги нужно немного сгибать в коленях.
- Приземляйтесь на носки, а не на пятки.
#твойтренер #скакалка #фитнес #советы #спорт #здоровье #тренажерка #кардио #тренер #техника #здоровье #прыжки