5 рецептов вкусных и полезных завтраков

Присоединиться к Школе МегаМамы

Лето — прекрасное время для того, чтобы научить детей готовить самостоятельно.

Ловите пять простых рецептов завтраков и перекусов, которые дети смогут приготовить сами (с минимальной помощью взрослых):

1. Фруктовый йогурт с гранолой

Ингредиенты:
Натуральный йогурт без добавок — 1 стакан
Гранола — 2–3 столовые ложки
Свежие ягоды (клубника, черника, малина) или фрукты (банан, яблоко) — 1/2 стакана
Мед или сироп (по желанию) — 1 чайная ложка

Приготовление:
Выложите йогурт в миску.
Добавьте гранолу.
Нарежьте фрукты или ягоды и выложите сверху.
Полейте медом или сиропом, если хотите.

2. Авокадо на тосте

Ингредиенты:

Цельнозерновой хлеб — 1–2 кусочка
Спелый авокадо — 1/2 шт.
Соль и перец — по вкусу
Оливковое масло (по желанию) — 1 чайная ложка

Приготовление:

Поджарьте хлеб в тостере.
Разомните авокадо вилкой в миске.
Нанесите авокадо на тосты.
Посыпьте солью и перцем. Можно добавить немного оливкового масла.

3. Овсянка с фруктами

Ингредиенты:

Овсяные хлопья быстрого приготовления — 1/2 стакана
Молоко или вода — 1 стакан
Свежие или сушеные фрукты — 1/4 стакана
Мед, сироп или корица (по желанию) — по вкусу

Приготовление:

Нагрейте молоко или воду в кастрюле или микроволновке.
Добавьте овсянку и варите по инструкции (обычно 1–2 минуты).
Нарежьте фрукты и добавьте к овсянке.
Добавьте мед, сироп или корицу по вкусу.

4. Яичные маффины с овощами

Ингредиенты:

Яйца — 2 шт.
Сыр (тертый) — 2 столовые ложки
Помидоры, шпинат, болгарский перец (любые мелко нарезанные овощи) — 1/4 стакана
Соль и перец — по вкусу

Приготовление:

Разогрейте духовку до 180°C.
Взбейте яйца в миске, добавьте сыр и овощи.
Разлейте смесь в формы для маффинов (предварительно смазанные маслом).
Запекайте 10–15 минут до готовности.

5. Смузи "Зеленый заряд"

Ингредиенты:

Шпинат — 1 горсть
Банан — 1 шт.
Яблоко — 1/2 шт.
Вода или кокосовая вода — 1 стакан
Мед (по желанию) — 1 чайная ложка

Приготовление:

Положите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Налейте в стакан и наслаждайтесь.

А ваши дети готовят? Какие рецепты уже освоили?

#завтрак #детисами #дети #родители #семья

https://ok.ru/group/60110650474530