Младенцам от 0 до 3 месяцев необходимо спать по 14-17 часов в сутки. Малышам от 4 до 11 месяцев необходимо спать по 12-15 часов в сутки. Детям от 1 до 2 лет необходимо спать по 11-14 часов в сутки. Дошколятам от 3 до 5 лет необходимо спать по 10-13 часов в сутки. Школьникам в возрасте от 6 до 13 лет необходимо спать по 9-11 часов в сутки. Тинейджерам от 14 до 17 лет необходимо спать по 8-10 часов в сутки. Молодым людям от 18 до 25 лет необходимо спать по 7-9 часов в сутки. Взрослым от 26 до 64 лет необходимо спать по 7 - 9 часов в сутки. Людям старше 65 лет достаточно 7-8 часов в сутки.