🌞 Как избежать перегрева и солнечного удара?

👩‍⚕️ Рекомендации от доктора Малаховой Веры Андреевны, врача-терапевта
📍МЦ «Врачъ» на Коммунистическом, 10 а
⠀
Лето в разгаре, а это значит — солнце не щадит никого. ☀️ Чтобы отдых был безопасным, следуйте простым, но важным правилам:
⠀
🔹 Избегайте солнца с 11:00 до 16:00 — в это время ультрафиолет особенно агрессивен.
🔹 Головной убор — обязателен! Панама, кепка или шляпа защитят от перегрева.
🔹 Одежда — светлая и свободная, из натуральных тканей.
🔹 Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. Лучше — чистую, прохладную, без сахара и газа.
🔹 Осторожно с физической активностью на жаре — перенесите тренировку на утро или вечер.
🔹 Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ — обновляйте каждые 2 часа.
🔹 При первых признаках перегрева (слабость, головная боль, тошнота, покраснение кожи) — уходите в тень, охлаждайтесь, пейте воду. При ухудшении — обращайтесь к врачу!
⠀
Берегите себя и своих близких! ❤️
Будьте внимательны к сигналам своего тела — лето должно приносить радость, а не проблемы со здоровьем.
⠀
📅 Записаться на приём к доктору можно по телефону :22-44-911 или по ссылке в профиле.
⠀
#докторМалахова #лето2025 #терапевт #здоровье #солнечныйудар #перегрев #консультацияврача #записькврачу